Adnan Sami : দম আটকে আসত! ২২০ কিলো থেকে ওজন কমিয়ে এখন ৬৫ কিলো, আদনান সামির ডায়েট চার্ট জানুন

সম্প্রতি সোশ্যাল মিডিয়ায় ভাইরাল হয়েছে গায়ক আদনান সামির কিছু ছবি। সেই ছবিগুলি দেখে এক প্রকার চোখ কপালে নেটিজেনদের। এক সময়ে যার ওজন ছিল ২২০ কেজি। তিনি যেন এখন ছিপছিপে চেহারার যুবক।

একের পরে এক হিট গান উপহার দিয়েছেন আদনান। কিন্তু তাঁর সেই স্থূল চেহারাটাই মানুষের মনে গেঁথে রয়েছে। কিন্তু ২২০ কেজি ওজন এখন অতীত। আদনানের এখনকার ওজন ৬৫ কেজি।

যার ফলে তাঁকে দেখে চেনা দায়। এ কি সত্যিই আদনান সামি? এসব প্রশ্নই উঠছে। ছিপছিপে চেহারার আদনানকে দেখে মুগ্ধ নেটিজেন। তাঁরাও জানতে চাইছেন, ঠিক কেমন ডায়েট চার্টে এত রোগা হলেন গায়ক।

২০০৫ সালে লিম্ফেডেমা নামে একটি অস্ত্রোপচার হয়েছিল আদনানের। ওবেসিটির জন্য ফুসফুসে চাপ পড়ত। ফলে তাঁর শ্বাস প্রশ্বাসেও সমস্যা হতো। তখনই এই অস্ত্রোপচার হয়। তিন মাস বেড রেস্টে ছিলেন গায়ক।

চিকিৎসকরা বলে দিয়েছিলেন, ওজন না কমালে ৬ মাসের বেশি বাঁচবেন না। শুরু হল নতুন যাত্রা। পরিবার ও বন্ধুরা পাশে ছিলেন আদনান সামির। ১৬ মাসের মধ্যে ১৫০ কিলো ওজন কমিয়ে ফেলেন তিনি। এক সাক্ষাৎকারে বলেছিলেন, মানসিক জোর থাকলেই ৮০ শতাংশ ওজন কমানো যায়। বাকি ২০ শতাংশ হয় শারীরিক জোর থেকে।

আদনানের পুষ্টিবিদ প্রথমেই নির্দেশ দেন, আবেগপ্রবণ হয়ে যা ভাল লাগবে তাই খাওয়া বন্ধ করতে হবে। একটি লো ক্যালরি ডায়েট চার্ট দেওয়া হয় আদনানকে। সেই চার্টে বাদ পড়ে সাদা ভাত, রুটি, ও জাঙ্ক ফুড।

শুধু ডাল সেদ্ধ, সালাড ও মাছ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় আদনানকে। সকালে প্রথমেই তিনি খান এক কাপ চিনি ছাড়া চা। দুপুরে অর্থাৎ লাঞ্চে তাঁর ডায়েটে থাকে সবজি দিয়ে তৈরি সালাড ও মাছ।

রাতে অর্থাৎ ডিনারে আদনানের ডায়েটে থাকে সেদ্ধ ডাল ও চিকেন। বাকি সময় স্ন্যাক্সের জন্য বাড়িতে তৈরি পপকর্ন খাওয়া ও সুগার ফ্রি ড্রিঙ্ক পান করার অনুমতি দেওয়া হয় গায়ককে।

একটা সময় চেহারা এত ভারী ছিল যে তিনি নীচু হতে পারতেন না। প্রথমে ৪০ কিলো কমানোর পরে ট্রেডমিলে হাঁচা শুরু করেন এবং অন্যান্য হালকা শরীরচর্চা শুরু করেন। সপ্তাহে ৬দিন কার্ডিও করতেন