১০ ঘণ্টার বেশি কম্পিউটার ব্যবহার করলে জানেন কী কী হতে পারে আপনার?

১) ডাক্তারদের কথায়, এক নাগাড়ে বেশিক্ষণ ধরে কম্পিউটারের সামনে বসে থাকলে প্রথমেই ক্ষতিগ্রস্ত হবে আপনার পেশি ৷ ডাক্তাররা জানিয়েছেন, পেশির সংকোচন ক্ষমতা লোপ পেতে পারে এর ফলে ৷

এমনিতেই দেখা গিয়েছে, যারা কম্পিউটারে বেশিক্ষণ ধরে কাজ করেন, তাদের কোমরে ব্যথা, হাত-পা, হাঁটুতে ব্যথার সমস্যা শুরু হয় ৷ এর থেকে বাঁচতে, ঠিকঠাক বসার চেয়ার বেছে নিন ৷ সব সময় সোজা হয়ে বসুন ৷ একটানা কম্পিউটারের সামনে না বসে বরং মাঝে মধ্যে একটু হাঁটা চলা করুন ৷

২) দিনে ১০ ঘণ্টার বেশি কম্পিউটারের সামনে বসে থাকলে, মাসিক চাপ পড়ে ৷ আর এর ফলে মুড সুয়িং-এ ভুগতে হতে পারে৷ তাই চিকিৎসকরা বলছেন, এক টানা কাজ না করে, অফিসের বাইরে একটু ঘুরে আসুন ৷

৩) ১০ ঘণ্টার বেশি কম্পিউটারের সামনে বসে থাকলে, যে সমস্যাটি সবচেয়ে বেশি হয় তা হল চোখের সমস্যা ৷ একটানা কম্পিউটারের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখের দৃষ্টি দুর্বল হতে পারে ৷ তাই কাজ করতে করতে অন্তত, ৫ মিনিটের জন্য চোখ বুজে থাকুন ৷ মাঝে মধ্যেই চোখে মুখে জল ছিটিয় নিন ৷

৪) একটানা কম্পিউটারের সামনে বসে থাকলে, মোটাও হয়ে যেতে পারেন ৷ তাই একটু হাঁটা-চলা করা দরকার ৷