রোজ ১০ হাজার পা হাঁটতে পারবেন? শরীরের যা উপকার হবে, ভাবতে পারবেন না!

হাঁটার অভ্যেস হৃদস্পন্দন ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করে হাঁটার অভ্যেস। নিয়মিত হাঁটা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। হাড় এবং পেশী শক্তিশালী করতে পারে এই অভ্যেস। এছাড়া অস্টিওপোরোসিসের মতো রোগের ঝুঁকিও কমায়।

আপনি যদি কখনও ব্যায়াম না করেন, তবে ধীরে ধীরে শুরু করুন। প্রথমে টার্গেট করুন ৫ হাজার পা হাঁটার। ধীরে ধীরে ১০ হাজার পা হাঁটার চেষ্টা করুন। লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন রোজ অন্তত একবার। আজকাল অনেক অ্যাপ এবং গ্যাজেট রয়েছে যা আপনার ওয়ার্ক আউট ট্র্যাক করে। এগুলো ব্যবহার করলে আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারবেন।