Home /News /life-style /

Omicron Variant: Tips to boost your immune system : অতিমারির নতুন আতঙ্ক ওমিক্রনের মোকাবিলায় কী কী করবেন

Omicron Variant: Tips to boost your immune system : অতিমারির নতুন আতঙ্ক ওমিক্রনের মোকাবিলায় কী কী করবেন

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা রাতারাতি বাড়ে না৷ এটা জীবনভরের প্রক্রিয়া

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা রাতারাতি বাড়ে না৷ এটা জীবনভরের প্রক্রিয়া

Omicron Variant: Tips to boost your immune system : প্রথমেই মনে রাখতে হবে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা রাতারাতি বাড়ে না৷ এটা জীবনভরের প্রক্রিয়া

  • Share this:

    প্রায় দু’ বছর ধরে অতিমারির সঙ্গে যুদ্ধ করতে করতে রণক্লান্ত সারা পৃথিবী৷ করোনা ভাইরাসের (CoronaVirus) প্রভাব স্তিমিত হয়েছে বলে সকলে আশার আলো দেখতে শুরু করেছিলেন৷ সে সময়েই হানা দিয়েছে করোনার নতুন অবতার ‘ওমিক্রন’ ভ্যারিয়্যান্ট (Omicron Variant)৷ অর্থাৎ বোঝাই যাচ্ছে আবার অতিমারির বিরুদ্ধে নামতে হবে কোমর বেঁধে৷ এই পরিস্থিতিতে কী করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (Immunity Power)বা অনাক্রম্যতা বাড়াব? তার জন্য প্রথমেই মনে রাখতে হবে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা রাতারাতি বাড়ে না৷ এটা জীবনভরের প্রক্রিয়া৷

    আরও পড়ুন: এইচআইভি পজিটিভ মানেই এডস--এরকম আরও অসংখ্য ভুল ধারণা এখনও আষ্টেপৃষ্ঠে জড়িয়ে আছে

    পুষ্টিকর খাওয়া-

    রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যে কোনও অসুখ আটকানোরই চাবিকাঠি৷ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবার যেমন ব্রকোলি, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, পালংশাক, আখরোট, গ্রিন টি রাখতে হবে ডায়েটে৷ এর ফলে ইনফ্লেম্যাশন প্রতিরোধ করা যাবে৷ পাশাপাশি, ডায়েটে রাখুন অশ্বগন্ধা এবং তুলসি৷

    জলপান-

    রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা-সহ শরীরের সার্বিক সুস্থতার ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট পরিমাণ জলপান গুরুত্বপূর্ণ৷ তাই সারা দিনে জলপান কমাবেন না৷

    আরও পড়ুন: হিমালয়ে জন্মানো বিরল রসুনের কোয়াতেই বশে থাকে মধুমেহ, উচ্চরক্তচাপ-সহ বহু অসুখ

    স্ট্রেস মোকাবিলা-

    স্ট্রেস বা মানসিক উদ্বেগ একসঙ্গে বহু শারীরিক সমস্যাকে ডেকে আনে৷ আজকের ব্যস্ত জীবনযাত্রায় স্ট্রেস এড়িয়ে চলার উপায় নেই৷ তাই জানতে হবে কী করে স্ট্রেস বা উদ্বেগ মোকাবিলা করা যায়৷ প্রতিদিন নিয়মিত প্রাণায়াম ও অন্যান্য মেডিটেশন স্ট্রেসমুক্তির ক্ষেত্রে গুরুত্বপূ্র্ণ৷ স্ট্রেসের মাত্রা বাড়লে শরীরের স্বাভাবিক ডিফেন্স মেক্যানিজম বিঘ্নিত হয়৷

    নিয়মিত শরীরচর্চা-

    সুস্থ থাকার জন্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করার জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা খুব প্রয়োজনীয়৷ শরীরচর্চা করলে ভাল থাকে মনও৷

    আরও পড়ুন: ৩ হাজার বছরের প্রাচীন রেসিপিতে শীতের রোদে তৈরি করুন গোলাপের জ্যাম ‘গুলকন্দ’, খান বছরভর

    নিয়মিত চেক আপ-

    নিয়মিত শারীরিক পরীক্ষা নিরীক্ষা বা ডাক্তারি চেকআপ করা খুবই দরকার৷ এর ফলে ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম, আয়রন ও অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ উপকরণ সঠিক অনুপাতে আছে কিনা, সে সম্বন্ধেও ধারণা পাওয়া যায়৷

    Published by:Arpita Roy Chowdhury
    First published:

    Tags: Immunity System, Omicron

    পরবর্তী খবর