সুস্থ এবং দীর্ঘ জীবন মেনে চলুন এই টিপসগুলি

শক্তিশালী হাড় , পেশী এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য ভিটামিন ডি ভীষণভাবে প্রয়োজন যা সূর্যালোকের সংস্পর্শে এলে স্বাবাভিকভাবেই আমাদের শরীরে তৈরি হয়। সাম্প্রতিক গবেষণাতেও দেখা গেছে  দীর্ঘজীবী হতে গেলে আশাবাদী হওয়া খুব প্রয়োজন। অপ্টিমিজম মনকে সুখী হতে ,সুস্থ চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকলাপে মনোনিবেশ করতে চেষ্টা করে।  শুধু তাই নয়, এটা মানুষের স্ট্রেস কমাতে এবং তাদের স্বাবলম্বী হতে সাহায্য করে। তাছাড়া সময়ের সঙ্গে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের ফলে হৃদরোগ, লো এনার্জি  জাতীয় বিভিন্ন রকমের শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

মাশরুমে চারটি প্রয়োজনীয় খনিজ রয়েছে যা আপনার শরীরে অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। মাশরুম ভিটামিন ডি, সেলেনিয়াম, এরগোথিওনিন এবং গ্লুটাথিয়নে সমৃদ্ধ। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যগুলি ছাড়াও, মাশরুমে অ্যারোমাটেজ ইনহিবিটর নামে পরিচিত পদার্থ রয়েছে যা স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। এছাড়াও এটি একটি আবিষ্কৃত তথ্য যে মাশরুম খুবই শক্তিশালী আন্টি ইনফ্লেম্যাটরি খাদ্য।

ভবিষ্যতে কোনও তথ্যকে মনে রাখার জন্য ঘুম খুবই অপরিহার্য। আধুনিক দ্রুততম জীবনযাত্রায় কম ঘুম  ভবিষ্যতে আমাদের  স্মৃতিশক্তিকে আরও বেশি দুর্বল করে দিতে পারে। সম্পূর্ণ নিদ্রার অভাবে খিঁচুনি, মাইগ্রেন, উচ্চ রক্তচাপ এবং বিষণ্ণতার উপসর্গগুলির আরও অবনতি হতে থাকে। শরীরের ইমিউনিটি আরো দুর্বল হয়ে পরে ,যা রোগ এবং সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।