নতুন বছরে ধূমপান ছাড়তে চান ? কিছু বিশেষ কৌশল জেনে নিন

নতুন বছরে আমরা অনেক ধরণের রেজোলিউশন নিয়ে থাকি। এবার নিজেকে একটা সুস্থ শরীর উপহার দিতে নতুন বছরে ধুমপান ছাড়ার সংকল্প করুন। নিচে এমন কিছু উপায় দেওয়া হল যা আপনাকে সহজে ধূমপান ছাড়তে সাহায্য করবে।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) মতে, ধূমপান করা লোকেদের মধ্যে ৮০% নিম্ন এবং মধ্যম আয়ের দেশে বাস করে। এই সমস্ত জায়গায় পর্যাপ্ত স্বাস্থ্য পরিষেবার অভাবের কারণে এবং ধূমপান করা লোকেদের জনসংখ্যা বৃদ্ধির কারণে সেই সমস্ত দেশে জনস্বাস্থ্য সংকট তৈরি হচ্ছে । শুনলে অবাক হবেন যে শুধুমাত্র ভারতেই ধূমপানের কারণে প্রায় ৬৫০,০০০ মানুষ প্রাণ হারায়।

ধূমপানের কারণে ফুসফুস, স্তন, কোলন, মাথা, ঘাড় এবং জরায়ুর ক্যান্সার হতে পারে। তদুপরি, এটি ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি) নামে পরিচিত একটি খুব গুরুতর রোগের কারণ হতে পারে। অনেক সময় চেইন-স্মোকাররা যারা ধূমপান ত্যাগ করতে চায় তারা সঠিক অনুপ্রেরণা এবং কার্যকর পদ্ধতি খুঁজে পায় না। তাই ২০২৩ সালের শুরুতে, এখানে এমন পদ্ধতিগুলি রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি ধূমপান ছেড়ে দিতে পারেন।

অনেক ক্ষেত্রে দেখা যায় চেইন-স্মোকাররা ধূমপান ছাড়তে চাইলেও ছাড়তে পারে না। কিন্তু দিনের পর দিন এইভাবে ধূমপান করার ফলে তা শরীরের বিভিন্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গের ক্ষতি ডেকে আনে। ধূমপানের ফলে ফুসফুস, স্তন, কোলন, মাথা, ঘাড় এবং জরায়ুর ক্যান্সার হওয়ার সম্ভবনা থাকে। এছাড়াও এর জন্য ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজের (সিওপিডি) মতো গুরুতর রোগও হতে পারে।

নতুন বছরে নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য ধূমপান ছাড়ার এই কয়েকটি পদ্ধতি অবশ্যই মেনে চলুন।

আধুনিক যুগে কোন কিছুই অসম্ভব বলে মনে হয় না। এমন অনেক অ্যাপ রয়েছে যা অনুসরণ করলে আপনি সহজেই ধূমপান থেকে নিজেকে দূরে রাখতে সমর্থ হবেন। Kwit, MyQuit এবং Smoke Free এই ধরণের অ্যাপগুলির মধ্যে রয়েছে ধূমপান ছাড়ার বিভিন্ন টিপস, গেমস এবং অনুপ্রেরণামূলক চিন্তাভাবনা এবং বিশেষ কিছু কৌশল।

আসুন এগুলোর সম্বন্ধে জানা যাক -