পিরিয়ডের সময় অসহ্য কোমর ব্যথায় ভোগেন? এই সহজ উপায় মানলে নিমেষেই আরাম পাবেন

২ থেকে ৩ ঘন্টা বেশি ঘুম- মাসিকের সময় হওয়া কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ২ থেকে ৩ ঘন্টা বেশি ঘুমের প্রয়োজন। বেশি ঘুমালে শরীরের বিশ্রাম হয় এবং যেকোনও ব্যথারই উপশম হয়।

সহজ ব্যায়ম- কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে কিছু সহজ ব্যায়াম করা যেতেই পারে। যে ব্যায়ামগুলি সাধারণত মাসিকের সময় করা যেতে পারে সেই ধরণের ব্যায়ম করলে কোমর ব্যাথা থেকে কিছুটা আরাম পাওয়া যায়। কারণ ব্যায়াম করলে দেহে ভাল ভাবে রক্ত চলাচল করতে পারে এবং পেশি আরাম পায়।

হট থেরাপি- মাসিকের সময় পেটে ব্যথা হোক বা কোমর ব্যথা, যন্ত্রণা থেকে নিজেকে মুক্তি দিতে হট থেরাপির সাহায্য নেওয়াই যায়।গরম জল পিরিয়ড ফ্লো স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে শুধু তাই নয় দেহের রক্ত চলাচলও বাড়ায় যার ফলে শক্ত হয়ে যাওয়া বেশি নরম হতে পারে। তাই মাসিকের সময় কোমরে বা পেটে অত্যাধিক যন্ত্রণা হলে গরম জলে স্নান করুন বা হট ব্যাগও নিতে পারেন।

ম্যাসাজ- অতিরিক্ত কোমর ব্যথা হলে বডি ম্যাসাজ করানো যেতে পারে।

সঠিক ডায়েট- প্রচুর জল খেলে বা প্রচুর ফল খেলে মাসিকের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে ।