পিরিয়ডের সময় অসহ্য কোমর ব্যথায় ভোগেন? এই সহজ উপায় মানলে নিমেষেই আরাম পাবেন
- Published by:Anulekha Kar
- news18 bangla
Last Updated:
অসহ্য কোমরের যন্ত্রণার ফলে মাসিকের দিনগুলো যেন ভায়ঙ্কর হয়ে ওঠে।
#কলকাতা: মাসিকের সময় অনেকেই কোমর ব্যথায় ভোগেন। হাজার চেষ্টা করেও কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় না। অসহ্য কোমরের যন্ত্রণার ফলে মাসিকের দিনগুলো যেন ভায়ঙ্কর হয়ে ওঠে । কিন্তু খুবই সহজ উপায়ে এই সমস্যা থেকে মু্ক্তি পাওয়া যেতে পারে।
ভেষজ চা- পেশিকে আরাম দিতে এবং কোমর ব্যথা কমাতে ভেষজ চা অত্যন্ত উপকারী।
advertisement
২ থেকে ৩ ঘন্টা বেশি ঘুম- মাসিকের সময় হওয়া কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ২ থেকে ৩ ঘন্টা বেশি ঘুমের প্রয়োজন। বেশি ঘুমালে শরীরের বিশ্রাম হয় এবং যেকোনও ব্যথারই উপশম হয়।
advertisement
সহজ ব্যায়ম- কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে কিছু সহজ ব্যায়াম করা যেতেই পারে। যে ব্যায়ামগুলি সাধারণত মাসিকের সময় করা যেতে পারে সেই ধরণের ব্যায়ম করলে কোমর ব্যাথা থেকে কিছুটা আরাম পাওয়া যায়। কারণ ব্যায়াম করলে দেহে ভাল ভাবে রক্ত চলাচল করতে পারে এবং পেশি আরাম পায়।
advertisement
হট থেরাপি- মাসিকের সময় পেটে ব্যথা হোক বা কোমর ব্যথা, যন্ত্রণা থেকে নিজেকে মুক্তি দিতে হট থেরাপির সাহায্য নেওয়াই যায়।গরম জল পিরিয়ড ফ্লো স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে শুধু তাই নয় দেহের রক্ত চলাচলও বাড়ায় যার ফলে শক্ত হয়ে যাওয়া বেশি নরম হতে পারে। তাই মাসিকের সময় কোমরে বা পেটে অত্যাধিক যন্ত্রণা হলে গরম জলে স্নান করুন বা হট ব্যাগও নিতে পারেন।
advertisement
ম্যাসাজ- অতিরিক্ত কোমর ব্যথা হলে বডি ম্যাসাজ করানো যেতে পারে।
সঠিক ডায়েট- প্রচুর জল খেলে বা প্রচুর ফল খেলে মাসিকের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে ।
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
First Published :
November 07, 2022 5:13 PM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
পিরিয়ডের সময় অসহ্য কোমর ব্যথায় ভোগেন? এই সহজ উপায় মানলে নিমেষেই আরাম পাবেন