বেশি রাতে ঘুমোতে যান ! তাহলে আপনিও...
Last Updated:
ব্রিটিশরা বলতেন তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা উচিত, তাড়াতাড়ি ঘুমতে যাওয়াও উচিত ! তবে ব্যস্ততার যুগে এই নিয়ম আজ ব্রিটিশরা কেন, দেশের কোনও কোনার মানুষেরাই মানতে পারেন না ৷
#কলকাতা: ব্রিটিশরা বলতেন তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা উচিত, তাড়াতাড়ি ঘুমতে যাওয়াও উচিত ! তবে ব্যস্ততার যুগে এই নিয়ম আজ ব্রিটিশরা কেন, দেশের কোনও কোনার মানুষেরাই মানতে পারেন না ৷ উল্টে অফিস থেকে দেরি করে ফিরে, ইন্টারনেটে চোখ কিংবা ফোনে গল্প, ওয়াটসঅ্যাপে চ্যাট ৷ ঘুমোতে যাওয়ার সময়, ১২টা পেড়িয়ে ১টা !
নতুন গবেষণা বলছে, বেশি রাতে ঘুমোতে যাওয়ার এই অভ্যাস নাকি ডেকে আনতে পারে বিপদ ৷ আপনি যদি রোজ রোজ বেশি রাতে ঘুমতে যান তাহলে মোটা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে ৷
ডাক্তাররা বলেন একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের প্রতিদিন ঘুমনো উচিত ৬ থেকে ৭ ঘণ্টা ৷ কিন্তু রাতে দেরি করে ঘুমোতে যাওয়ার ফলে সেই ঘুম পূর্ণ হয় না ৷ নতুন গবেষণা বলছে, রোজ যদি সঠিক মাত্রায় ঘুম না হয় তাহলে তার থেকে বাড়তে পারে মেদ ৷
advertisement
advertisement
গবেষকরা বলছেন, খাবার হজম হতে নির্দিষ্ট সময় লাগে ৷ আর রাতের বেলা সেই সময়টাই একটু বেশি চায় শরীর ৷ গবেষকদের কথায়, রাতের বেলা ঘুমনোর পর শরীরে ফ্যাট বার্ন বেশিমাত্রায় হয় ৷ যা জেগে থাকা অবস্থায় একেবারেই হয় না ৷ তাই বেশি রাতে ঘুমতে গেলে ফ্যাট ঠিকমতো বার্ন হতে না পারায় মেদ শরীরে বেড়ে যায় ৷
advertisement
নতুন গবেষণায় জানা গিয়েছে, বেশিরভাগ মানুষ আজকাল ফাস্টফুডে অভ্যস্ত ৷ খাদ্য তালিকায় ভেজিটেবিল নেই বললেই চলে ৷ ডাক্তারদের কথায়, অতিরিক্ত ফাস্টফুড খাওয়ার ফলেও, ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে ৷ আর যার ফল মেদ বৃদ্ধি ৷
শুধু গবেষণা করেই ক্ষান্ত দেননি তারা ৷ জানিয়েছেন, কীভাবে অনিদ্রা কমানো যায় ৷ গবেষকদের কথায়, রাত ১০টার মধ্যে ঘুমতে যাওয়ার অভ্যাস করা উচিত ৷ নাইট ল্যাম্পের পরিবর্তে অন্ধকার ঘরে ঘুমনো উচিত ৷ শুতে যাওয়ার আগে অবশ্যই এক গ্লাস জল পান করুন ৷ ঘরে হালকা আওয়াজে শাস্ত্রীয় সংগীত চালাতে পারেন ৷ শোয়ার ঘর থেকে ল্যাপটপ, ফোন দূরে রাখুন ৷ পায়ের তলায় হাঁটুর নিচের অংশে নরম বালিশ রাখুন ৷
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
First Published :
June 09, 2016 8:33 PM IST