Mental Health | Yoga : মানসিক চাপ ও অ্যাংজাইটি হয়? ফেলে রাখবেন না! মুক্তি পেতে এই ৫যোগাসন করুন

সুখাসন বা ধ্যান। এই আসনটি শরীর থেকে নেতিবাচক শক্তি মুক্ত করতে সহায়তা করে। পিঠ সোজা এবং পা সামনে রেখে মেঝেতে বসতে হবে। ডান পা বাম হাঁটুর নীচে এবং বাম পা ডান হাঁটুর নীচে রাখতে হবে। চোখ বন্ধ করে কমপক্ষে এক মিনিট এই অবস্থানে বসে শ্বাস প্রশ্বাস নিতে হবে। এর পরে পায়ের অবস্থান পরিবর্তন করতে হবে।

সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে। বাম পা ডান দিকে বেঁকিয়ে শরীরের পাশে নিয়ে আসতে হবে। শরীরের সঙ্গে একটি টি (T) আকৃতি তৈরি করে মেঝেতে রাখা ডান হাত স্পর্শ করতে হবে। এই আসনটি সহজ নয়। তবে নিয়মিত অনুশীলন করলে মনে ইতিবাচক শক্তি বৃদ্ধি পায়। স্নায়ুর শক্তি বৃদ্ধি করে।

দেয়ালের দিকে মুখ করে মেঝেতে বসতে হবে। দেখতে অনেক টা এল (L) আকৃতির হবে। শরীরের সঙ্গে পা'টি এল আকৃতির হবে। ভালো ভাবে অনুশীলন করার জন্য পীঠের নীচে একটি সাপোর্ট নেওয়া যেতে পারে। শারীরিক ও মানসিক অবসাদ মুক্ত করে ইন্দ্রিয়কে শান্ত করে এই যোগাসন।

মেঝেতে হাঁটু গেড়ে বসতে হবে। সামনে ঝুঁকে শরীর বেঁকে থাকবে। দুই বাহু সামনে প্রসারিত করতে হবে। এই আসনটিকে অভ্যাসে পরিণত করলে মাথা হালকা অনুভব হবে এবং ঘুমের উন্নতি ঘটবে।