Diabetes Control Tips: ডায়াবেটিসে কাদের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি? জেনে নিন বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে
- Published by:Riya Das
- trending desk
- Written by:Trending Desk
Last Updated:
Diabetes Control Tips: প্রাথমিক রোগ নির্ণয় করার জন্য বুঝতে হবে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কাদের বেশি। কাদের মধ্যে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি তা বিস্তারিত জানালেন কলকাতার এনএইচ আরএন টেগোর হাসপাতালের চিকিৎসক ডা. মৈনাক বন্দ্যোপাধ্যায়।
সারা বিশ্বে প্রতি দশ জনে একজন মানুষ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত, এমনই অনুমান করা হচ্ছে সাম্প্রতিক পর্যবেক্ষণে। কিন্তু পরিসংখ্যান বলছে এঁদের অর্ধেক সংখ্যক মানুষেরও রোগ নির্ণয় করা যায়নি।সমস্যা সেখানেই। প্রাথমিক পর্যায়ে সনাক্তকরণ ও চিকিৎসা না হলে রোগ গুরুতর হয়ে উঠতে পারে। ধীরে ধীরে হৃদযন্ত্র ও কিডনি রোগ, স্নায়ুর ক্ষতি, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পেতে পারে। গর্ভাবস্থায় জটিলতা তৈরিও হতে পারে। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা থাকলে ঝুঁকি খানিকটা এড়ানো সম্ভব। প্রাথমিক রোগ নির্ণয় করার জন্য বুঝতে হবে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কাদের বেশি। কাদের মধ্যে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি তা বিস্তারিত জানালেন কলকাতার এনএইচ আরএন টেগোর হাসপাতালের চিকিৎসক ডা. মৈনাক বন্দ্যোপাধ্যায়।
ঝুঁকির কারণ—
বংশগতি
ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস থাকলে ঝুঁকি বাড়ে। বাবা, মা বা ভাইবোনের ডায়াবেটিস থাকলে বংশগত প্রবণতা দেখা যেতে পারে।
advertisement
বয়স
৪২-৪৮ বছর বয়সী ব্যক্তিদের ডায়াবেটিসের আশঙ্কা সব থেকে বেশি। ৪৫ বছর বয়সে রোগ নির্ণয় করে ফেলা খুব জরুরি ।
advertisement
ওজন
স্থূলতা বা অতিরিক্ত ওজন ডায়াবেটিস ডেকে আনতে পারে। শরীরের অতিরিক্ত ওজনের ৫-১০ শতাংশ বাড়ায় ডায়াবেটিসের ঝুঁকি।
ডায়েট
অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ঝুঁকি বাড়ায়। পুষ্টিকর, সুষম খাদ্য খাওয়া খুব জরুরি।
ব্যায়াম
শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা ডায়াবেটিসের একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ। প্রতি সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট নিয়মিত ব্যায়াম করা দরকার। এতে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কম হতে পারে।
advertisement
ঘুম
অতিরিক্ত বেশি বা কম ঘুম উচ্চ A1C-এর সঙ্গে যুক্ত। এতে ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা বাড়ে। রাতে সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুম যেকোনও মানুষের প্রয়োজন।
ধূমপান
তামাক এবং নিকোটিন পণ্যের ব্যবহার, সক্রিয় এবং পরোক্ষ ধূমপান ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। অবিলম্বে এই অভ্যাস ত্যাগ করা দরকার। প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।
advertisement
অ্যালকোহল
প্রতিদিন মদ্যপান অগ্ন্যাশয় এবং লিভারের ক্ষতি করে। রক্তে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করে। এতেও ডায়াবেটিসের আশঙ্কা বাড়ে।
রক্তচাপ
উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা না করা হলে হৃদযন্ত্র ও কিডনির ক্ষতি হতে পারে। ডায়াবেটিস এবং উচ্চ চাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ১৩০/৮০ মিমি Hg-এর কম রক্তচাপ বজায় রাখা উচিত।
advertisement
মানসিক চাপ
মানসিক চাপ ও উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে রাখা খুব দরকার। শুধুমাত্র ডায়াবেটিসের জন্য নয়, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য। মানসিক চাপের কারণ চিহ্নিত করে তা অবিলম্বে সমাধান করে ফেলতে হবে।
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
Kolkata,West Bengal
First Published :
November 25, 2023 2:53 PM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Diabetes Control Tips: ডায়াবেটিসে কাদের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি? জেনে নিন বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে