High Blood Pressure Control: রক্তচাপ কমাতে পারছেন না? এই ঘরোয়া নিয়মেই নিয়ন্ত্রণে আসবে ব্লাড প্রেশার

Published by:Anulekha Kar

Last Updated:Mar 05, 2023 7:05 PM IST

রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার কারণে হার্ট, মস্তিষ্ক, কিডনিসহ অন্যান্য রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

ইমপ্যাক্ট শর্টসলেটেস্ট খবরের জন্য

+ Follow usOn Google

রক্তচাপের মাত্রা কমাতে পারছেন না? এই ঘরোয়া নিয়মেই নিয়ন্ত্রণে আসবে ব্লাড প্রেশার

ভুল জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভ্যাসের কারণে বহু মানুষেরই রক্তচাপে সমস্যা থাকে। রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার কারণে হার্ট, মস্তিষ্ক, কিডনিসহ অন্যান্য রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। WHO এর মতে, বিশ্বব্যাপী প্রায় ১.২ বিলিয়ন মানুষ উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন। কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত তাদের মধ্যে ৪৬ শতাংশই জানেন না যে তাদের রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে।

WHO এর মতে, প্রায় ৭০০ মিলিয়ন মানুষ উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসাও পান না। এর প্রধান কারণ তারা বিপি পরীক্ষা করতে চিকিৎসকের কাছে যান না। বিশ্বে ৭.৫ মিলিয়ন মানুষের মৃত্যুর জন্য দায়ী রক্তচাপ।রক্তচাপ বেশি হওয়ার আসল কারণ জানা না গেলেও ডায়াবেটিস, স্থূলতা, কোলেস্টেরল ইত্যাদি বেড়ে যাওয়ার কারণে বিপি হাই হয়ে যায়।

আরও পড়ুন: সন্তান লেখা-পড়া মনে রাখতে পারছে না? এই ডায়েট মানলেই স্মৃতিশক্তি প্রখর হবে

পুষ্টিবিদ অঞ্জলি মুখোপাধ্যায় প্রাকৃতিকভাবে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের কিছু টিপস দিয়েছেন।পুষ্টিবিদ অঞ্জলি মুখার্জির বলেছেন যে স্থূলতা উচ্চ রক্তচাপের একটি বড় কারণ। তাই যে কোনও মূল্যেই স্থূলতা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

স্থূলতা কমাতে, খাদ্যের উপর লাগাম আনতে হবে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। তারপরও যদি রক্তচাপের মাত্রা না কমে তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।পুষ্টিবিদের মতে, সপ্তাহে দুই বা তিন দিন মাছ খেলে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। অনেক গবেষণায় এটাও প্রমাণিত হয়েছে যে মাছ খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।

আরও পড়ুন: শুষ্ক ত্বক দূর করবে পনির! ত্বকের হারানো উজ্জ্বলতা ফিরে পাবেন নিমেষেই, জেনে নিন

উচ্চ রক্তচাপ এড়াতে চাইলে সিগারেট এবং অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকতে হবে। ধূমপান এবং অ্যালকোহল শুধুমাত্র হৃদরোগের জন্যই খারাপ নয়, এটি আরও অনেক রোগের কারণ হতে পারে। প্রতিদিন হাঁটাহাঁটি করলে শুধু উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করবে না অন্যান্য অনেক রোগ থেকেও মুক্তি পাওয়া যাবে।

প্রতিদিন হাঁটলে দুশ্চিন্তা ও বিষণ্ণতা দূর হবে। সেই সঙ্গে রক্ত সঞ্চালনও ঠিক থাকে, যার ফলে মনে সতেজতা বজায় থাকে।উচ্চ রক্তচাপ কমাতে রসুন অত্যন্ত কার্যকর। আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে রসুন বিভিন্ন রোগের চিকিৎসায় বহু শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। রসুন কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমায়।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

Click here to add News18 as your preferred news source on Google.

স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷

view comments

Location :

Kolkata,West Bengal

First Published :

Mar 05, 2023 7:00 PM IST

High Blood Pressure Control: রক্তচাপ কমাতে পারছেন না? এই ঘরোয়া নিয়মেই নিয়ন্ত্রণে আসবে ব্লাড প্রেশার