Foods for healthy bones: ৩০-এর পরেই হাড়ের ক্ষয় হতে পারে! দেরি না করে রোজ পাতে রাখুন এই সুপারফুড
- Published by:Anulekha Kar
- news18 bangla
Last Updated:
৩০-এর পরে হাড় মজবুত রাখতে খাদ্যভাস বদলানো জরুরি। ডায়েটে যোগ করতে হবে কিছু বিশেষ উপাদান।
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের ক্ষমতাও কমতে থাকে। মেয়েদের ক্ষেত্রে হাড়ের ক্ষয় বেশি হয়। তবে বয়স বাড়লে ছেলে মেয়ে উভয়েরই হাড় দূর্বল হতে থাকে। বয়স বাড়লেও হাড়ের যত্ন নেওয়ার কথা অনেকেই ভাবেন না। অবহেলা করেন বেশিরভাগই। যার ফলে অল্প বয়স বাড়লে ব্যথা বেদনা ভোগ করতে হয়। তাই ৩০-এর পরে হাড় মজবুত রাখতে খাদ্যভাস বদলানো জরুরি। ডায়েটে যোগ করতে হবে কিছু বিশেষ উপাদান।
ক্যালিশিয়াম- হাড় মজবুত করতে রোজ পাতে ক্যালশিয়াম যুক্ত খাবার রাখতেই হবে। রোজ দুধ, দই, পনির, বাদাম খেতে হবে।
advertisement
ভিটামিন সি- পাতে রাখতে হবে লেবু, মাছ, ডিম । এই সমস্ত খাবারে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন রয়েছে। ভিটামিন সি হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে।
advertisement
রোদ- রোজে সামান্য রোদ খেতে হবে। রোদে রয়েছে ভিটামিন ডি যা হাড় মজবুত করতে অত্যন্ত সাহায্য করে। তাই রোজ অল্প-স্বল্প রোদ লাগাতেই হবে।
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন
Click here to add News18 as your preferred news source on Google. স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
Kolkata,West Bengal
First Published :
Mar 26, 2023 8:20 PM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Foods for healthy bones: ৩০-এর পরেই হাড়ের ক্ষয় হতে পারে! দেরি না করে রোজ পাতে রাখুন এই সুপারফুড
