Foods for healthy bones: ৩০-এর পরেই হাড়ের ক্ষয় হতে পারে! দেরি না করে রোজ পাতে রাখুন এই সুপারফুড

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের ক্ষমতাও কমতে থাকে। মেয়েদের ক্ষেত্রে হাড়ের ক্ষয় বেশি হয়। তবে বয়স বাড়লে ছেলে মেয়ে উভয়েরই হাড় দূর্বল হতে থাকে। বয়স বাড়লেও হাড়ের যত্ন নেওয়ার কথা অনেকেই ভাবেন না। অবহেলা করেন বেশিরভাগই। যার ফলে অল্প বয়স বাড়লে ব্যথা বেদনা ভোগ করতে হয়। তাই ৩০-এর পরে হাড় মজবুত রাখতে খাদ্যভাস বদলানো জরুরি। ডায়েটে যোগ করতে হবে কিছু বিশেষ উপাদান।