শীতের সকালে ঘুম থেকে উঠতে সমস্যা! কিছু স্মার্ট নিয়ম মেনে চললে অনায়াসে জাগবেন! সহজেই কাজে নেমে পড়া যাবে

শীত পড়তেই সকালে ঘুম ভাঙানো বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়ায়। বাইরে ঠান্ডা হাওয়া, কম্বলের উষ্ণতা, লম্বা রাত—সব মিলিয়ে অ্যালার্ম বাজলেও আবার ঘুমিয়ে পড়তে ইচ্ছে করে। কিন্তু কাজ, স্কুল, জিম বা ঘরের দায়িত্ব সময়মতো শেষ করতে হলে সকালে ওঠা অপরিহার্য। সুখবর হল, কয়েকটি সহজ অভ্যাস গড়ে তুললে ঠান্ডাতেও ঝামেলাহীনভাবে সকাল শুরু করা যায়। এতে শুধু দিনটি ফলপ্রসূ হয় না, স্বাস্থ্যের ওপরও ইতিবাচক প্রভাব পড়ে।

শীতে শরীরের বিশ্রামের প্রয়োজন বাড়ে, তাই ঘুমানোর সময় ঠিক রাখা প্রথম শর্ত। প্রতিদিন একই সময়ে শুতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে মোবাইল ফোন থেকে দূরে থাকুন। ঘরের আলো ম্লান রাখুন। শোবার আগে গরম দুধ বা ক্যামোমাইল চা দ্রুত ও গভীর ঘুম আনতে সাহায্য করে।

একটু ভাল ঘুমই সকালে সহজে জেগে ওঠার মূল চাবিকাঠি।