Beauty Tips| Facial Fat Reduce|| বাড়িতে বসে 'ডবল চিন' হয়েছে? মুখে-গালে জমেছে ফ্যাট? নিমেষে ভ্যানিশ হবে 'এই' ৫ ব্যায়ামে...

#কলকাতা: কোনও মানুষের সামনে এসে দাঁড়ালে সবার আগে তাঁর চোখ পড়ে আমাদের মুখে। অথচ শরীরের সামগ্রিক ওজন কমাতে আমরা এতই ব্যস্ত থাকি যে সেদিকে খেয়াল রাখার কথা মনে থাকে না। হাত পা থেকে শুরু করে কোমর সবকিছু টোনড করার কথা ভাবলেও মুখেও যে বাড়তি মেদ জমে সেটা ভুলে যাই। আর এই বাড়তি মেদ মুখের আকার নষ্ট করে দিয়ে স্বাভাবিক সৌন্দর্যে দাঁড়ি টেনে দেয়। তখন মেক আপ দিয়েও সেইসব খুঁত ঢাকা যায় না।

অনেকেই জানেন না যে শরীরের বাকি অংশের মতো আমাদের মুখেও এক-আধটা নয়, ৫৭ খানা জরুরি পেশি আছে। আর মুখমণ্ডল টোনড ও স্লিম রাখতে মুখেরও কিছু এক্সারসাইজ দরকার হয়। অর্থাৎ এই পেশিগুলোকে বুদ্ধি করে কাজে লাগাতে হয়।

হাত, পা বাঁ কোমর টোন করার জন্য একাধিক এক্সারসাইজ আছে। যার মধ্যে বেশিরভাগ ব্যায়ামই বেশ কষ্টসাধ্য। তার তুলনায় ফেসিয়াল এক্সারসাইজ অনেক সহজ। এই এক্সারসাইজগুলোর মাধ্যমে মুখ অনেক স্লিম করা যায় আর তার সঙ্গে সঙ্গে পাল্লা দিয়ে কমে এজিং বা বুড়িয়ে যাওয়ার গতি। কারণ এই এক্সারসাইজগুলো মুখের মধ্যে বলিরেখা বা ফাইন লাইন কম করে দেয়।

টোনড মুখ পাওয়ার জন্য যে পাঁচটি এক্সারসাইজ কাজে আসে-

##হাতের ইনডেক্স ফিঙ্গার বা তর্জনী এবং মধ্যমা বা মিডল ফিঙ্গার একসঙ্গে দুই ভুরুর উপর রাখতে হবে। হালকা চাপ দিতে হবে ভুরুর উপর এবং এই অবস্থাতেই ভুরু উপরে ও নিচে করতে হবে। এটা দশবার রিপিট করতে হবে।

##হাতের আঙুলগুলো চিকবোন বা গালের হাড়ের উপরে রাখতে হবে। তার পর আলতো করে আঙুল দিয়ে চামড়া টানতে হবে। এই অবস্থাতেই মুখ খুলে একটা বড় আকারের ‘ও’ করতে হবে। এমনভাবে সেটা করতে হবে যাতে চামড়ায় টান পড়ে। পাঁচ সেকেন্ড এভাবে রেখে ছেড়ে দিতে হবে এবং পাঁচ থেকে দশবার এটা রিপিট করতে হবে।

##মাথা হেলিয়ে সিলিংয়ের দিকে তাকিয়ে শুতে বা বসতে হবে। এবার নিচের ঠোঁট উপরের ঠোঁটের উপর তুলতে হবে। কানের কাছে চোয়ালের পেশি অনুভূত না হওয়া পর্যন্ত এটা করতে হবে। ১৫ সেকেন্ড এই অবস্থায় থাকতে হবে। ১০ থেকে ১৫ বার এটা রিপিট করতে হবে।

##মুখে হাওয়া ভরে নিয়ে গাল ফুলিয়ে মুখ বন্ধ করতে হবে। মুখ বন্ধ অবস্থায় এই হাওয়া এক গাল থেকে আর এক গালে পাঠাতে হবে। ৩০ সেকেন্ড এটা করতে হবে।

##মাথা পিছন দিকে হেলিয়ে থুতনি সামনের দিকে ঠেলতে হবে। পাঁচ সেকেন্ড এভাবে থাকতে হবে। ১০-১৫ বার এটা রিপিট করতে হবে।