Health Tips: 'যৌবন' থাকবে আজীবন চাঙ্গা...! মাত্র ৫ মিনিট করুন 'এই' Yoga, বয়সের চাকা ঘুরবে উল্টোদিকে, রাতারাতি বদলে যাবে জীবন

এই বিষয়ে, জাহানাবাদের যোগব্যায়াম বিশেষজ্ঞ গৌতম চরিত্র লোকাল 18-এর সঙ্গে কথোপকথনের সময়ে বলেন যে যোগব্যায়াম আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি আমাদের সারা দিন চাপমুক্ত রাখে এবং বার্ধক্যের অনেক সমস্যা থেকেও রক্ষা করে। গৌতম হরিদ্বারের দেব সংস্কৃতি বিশ্ববিদ্যালয় থেকে যোগব্যায়ামে ডিগ্রি অর্জন করেছেন এবং দেশ ও বিশ্বের মানুষকে অনলাইন এবং অফলাইনে যোগব্যায়াম শেখাচ্ছেন। যোগব্যায়াম বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে, কিছু সহজ আসন এবং প্রাণায়ামের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানো সম্ভব।

এটি মানসিক চাপ কমানোর প্রথম এবং সহজ উপায়। প্রথমে, বজ্রাসন বা যে কোনও আরামদায়ক ভঙ্গিতে বসতে হবে। কোলে উভয় হাত রেখে চোখ বন্ধ করতে হবে। এরপর শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর মনোযোগ দিতে হবে। ২৭ থেকে বিপরীত দিকে অথবা ১০ থেকে ১ পর্যন্ত শ্বাস গণনা করতে হবে। এটি করলে মনোযোগ বিক্ষিপ্ত হয় না।

সুবিধা: যখন কেউ নিজেদের শ্বাসের উপর মনোযোগ দেয়, তখন নিজের মন বাইরের জগৎ থেকে দূরে সরে যায়। এটি শরীর এবং মন উভয়কেই শান্ত করে এবং চাপ থেকে বেরিয়ে আসতে সক্ষম করে।

সুবিধা: এই আসনটি শরীরের রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, বিশেষ করে শরীরের উপরের অংশের দিকে, মস্তিষ্কের দিকে। মস্তিষ্কে বিশুদ্ধ রক্ত সঞ্চালন চাপ কমায়।

সুবিধা: শবাসন শরীর ও মনকে সম্পূর্ণরূপে শান্ত করে। এটি গভীর শান্তি অনুভব করায় এবং চাপমুক্ত বোধ করায়।