Health Tips: 'যৌবন' থাকবে আজীবন চাঙ্গা...! মাত্র ৫ মিনিট করুন 'এই' Yoga, বয়সের চাকা ঘুরবে উল্টোদিকে, রাতারাতি বদলে যাবে জীবন
- Written by:Trending Desk
- trending desk
- Published by:Riya Das
Last Updated:
Health Tips: যোগব্যায়াম বিশেষজ্ঞ গৌতম চরিত্র লোকাল 18-এর সঙ্গে কথোপকথনের সময়ে বলেন যে যোগব্যায়াম আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
আজকের ব্যস্ত জীবনে মানসিক চাপ একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। কাজের চাপ হোক বা সম্পর্কের জটিলতা, আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব পড়ছে। এমন পরিস্থিতিতে, যোগব্যায়াম মানসিক চাপ দূর করার একটি কার্যকর উপায় হিসেবে প্রমাণিত হতে পারে। এটি কেবল আমাদের শরীরকে নমনীয় করে না, মনকে শান্ত এবং চাপমুক্ত রাখে।
এই বিষয়ে, জাহানাবাদের যোগব্যায়াম বিশেষজ্ঞ গৌতম চরিত্র লোকাল 18-এর সঙ্গে কথোপকথনের সময়ে বলেন যে যোগব্যায়াম আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি আমাদের সারা দিন চাপমুক্ত রাখে এবং বার্ধক্যের অনেক সমস্যা থেকেও রক্ষা করে। গৌতম হরিদ্বারের দেব সংস্কৃতি বিশ্ববিদ্যালয় থেকে যোগব্যায়ামে ডিগ্রি অর্জন করেছেন এবং দেশ ও বিশ্বের মানুষকে অনলাইন এবং অফলাইনে যোগব্যায়াম শেখাচ্ছেন। যোগব্যায়াম বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে, কিছু সহজ আসন এবং প্রাণায়ামের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানো সম্ভব।
advertisement
advertisement
ধ্যান এবং শ্বাস
এটি মানসিক চাপ কমানোর প্রথম এবং সহজ উপায়। প্রথমে, বজ্রাসন বা যে কোনও আরামদায়ক ভঙ্গিতে বসতে হবে। কোলে উভয় হাত রেখে চোখ বন্ধ করতে হবে। এরপর শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর মনোযোগ দিতে হবে। ২৭ থেকে বিপরীত দিকে অথবা ১০ থেকে ১ পর্যন্ত শ্বাস গণনা করতে হবে। এটি করলে মনোযোগ বিক্ষিপ্ত হয় না।
advertisement
সুবিধা: যখন কেউ নিজেদের শ্বাসের উপর মনোযোগ দেয়, তখন নিজের মন বাইরের জগৎ থেকে দূরে সরে যায়। এটি শরীর এবং মন উভয়কেই শান্ত করে এবং চাপ থেকে বেরিয়ে আসতে সক্ষম করে।
advertisement
বিপরীত করণ
কেউ যদি শারীরিকভাবে সুস্থ থাকেন, তাহলে এই আসনটি তাঁর জন্য খুবই উপকারী। চিত হয়ে শুয়ে উভয় পা ৯০ ডিগ্রিতে উপরের দিকে তুলতে হবে। যদি কেউ এটি করতে সক্ষম না হন, তাহলে দেওয়ালের ঠেসও দিতে পারেন। এই ভাবে ৫ মিনিট থাকতে হবে।
সুবিধা: এই আসনটি শরীরের রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, বিশেষ করে শরীরের উপরের অংশের দিকে, মস্তিষ্কের দিকে। মস্তিষ্কে বিশুদ্ধ রক্ত সঞ্চালন চাপ কমায়।
advertisement
৩: শবাসন
এই আসনটি ৫০-৬০ বছরের বেশি বয়সীদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী। চিত হয়ে আরাম করে শুয়ে পড়তে হবে এবং পুরো শরীর মাটিতে আলগা রেখে দিতে হবে। শ্বাসের নড়াচড়া অনুভব করতে হবে। যখন শ্বাস ভেতরে যায়, তখন পেট উপরের দিকে প্রসারিত হয় এবং যখন এটি বেরিয়ে আসে, তখন শরীর হালকা বোধ করে।
advertisement
সুবিধা: শবাসন শরীর ও মনকে সম্পূর্ণরূপে শান্ত করে। এটি গভীর শান্তি অনুভব করায় এবং চাপমুক্ত বোধ করায়।
Click here to add News18 as your preferred news source on Google. স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
Kolkata,West Bengal
First Published :
Aug 04, 2025 4:37 PM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Health Tips: 'যৌবন' থাকবে আজীবন চাঙ্গা...! মাত্র ৫ মিনিট করুন 'এই' Yoga, বয়সের চাকা ঘুরবে উল্টোদিকে, রাতারাতি বদলে যাবে জীবন
