রোগা হতে চাইলে অবশ্যই রোজ খান টোম্যাটো
Last Updated:
স্যালাডের প্লেটে বা স্ন্যাকস হিসেবেও খেয়ে নিতে পারেন শুধু টোম্যাটো ।
#কলকাতা: রোগা হওয়ার জন্য যে নিয়মিত স্যালাড খাওয়া প্রয়োজন সেকথা ডায়েটিশিয়ানরা বলেই থাকেন । কী কী থাকবে সেই স্যালাডে ? আর কিছু থাকুক বা না থাকুক, স্যালাডে থাকতেই হবে টোম্যাটো । কারণ, নিউট্রিশনিস্টদের কাছে টোম্যাটোই হল সুপার ভেজটেবল ।
টোম্যাটোতে ক্যালোরির পরিমাণ খুব কম । একটা ছোট টোম্যাটোতে ক্যালোরির পরিমাণ মাত্র ১৬ । সেই সঙ্গেই টোম্যাটোতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার । সলিউবল ও ইনসলিউবল দুধরনের ফাইবারই বেশি থাকায় টোম্যাটো খুব সহজে মেদ ঝরাতে সাহায্য করে ।
আরও পড়ুন: গরমে রোগা থাকতে খান এই ৭ ফল
advertisement
advertisement
আবার টোম্যাটোতে কিছু পরিমাণ ন্যাচারাল সুগার থাকলেও টোম্যাটো লো গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ফুড । ফলে তা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় না । রক্তে শর্করার মাত্রা না বাড়লে ইনসুলিন নির্গত হবে না । ইনসুলিন হরমোনের ক্ষরণ হলে শরীরে মেদ জমে ও ওজন বাড়ে ।
টোম্যাটো খুবই হাইড্রেটিং সব্জি । টোম্যাটোয় থাকা জল অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে । ফলে খিদে কম পায় ।
advertisement
তাই রোগা হওয়ার চেষ্টা করলে অবশ্যই রোজ খান টোম্যাটো । স্যালাডের প্লেটে বা স্ন্যাকস হিসেবেও খেয়ে নিতে পারেন শুধু টোম্যাটো ।
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
First Published :
August 15, 2018 2:00 PM IST
