Health |Good Cholesterol: HDL-এর মাত্রা বাড়ান শরীরে! দূরে রাখুন খারাপ কোলেস্টেরল! খান এই পাঁচ সবজি!
- Published by:Piya Banerjee
- news18 bangla
Last Updated:
Health |Good Cholesterol: শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল মানে LDL বাড়লে কিন্তু খুব বিপদ! হার্ট অ্যাটাক দূরে রাখতে HDL বাড়াতেই হবে। জানুন উপায়
#কলকাতা: শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়লে কিন্তু খুব বিপদ। শরীরে দুই রকম কোলেস্টেরল থঅকে। খারাপ অর্থাৎ LDL, আর ভাল HDL কোলস্টেরল। শরীরে যদি LDL-এর মাত্রা বেড়ে যায় তবে দেখা দেয় নানা রকম সমস্য। রক্তনালিতে খারাপ কোলস্টেরল বাড়া মানেই নানা সমস্যা। হেতে পারে হার্ট অ্যাটাক। হৃদ যন্ত্রের নানা সমস্যা। এমনকি উচ্চ রক্তাচাপেও ভুগতে হতে পারে। তাই বেশি করে দরকার ভাল কোলেস্টেরলের অর্থাৎ HDL-এর মাত্রা বাড়ানো।
এর জন্য কয়েকটি খাবার যদি আপনি নিয়মিত খান তবে মুক্তি মিলতে পারে এই সমস্যা থেকে। HDL মাত্রা শরীরে বেড়ে গেলে অনেক অসুখ থেকে মুক্তি মেলে। এবং কোলেস্টেরলের ভারসাম্য রক্ষা হয়। তবে খুব দামি কিছু নয়। সামান্য কিছু সবজিতেই আছে মহা ওষুধ।
বেগুন: বেগুনে আছে অনেক গুণ। এতে আছে অ্যান্থোসায়ানিন যা HDL বাড়াতে সাহায্য করে। তাই সপ্তাহে দু থেকে তিন দিন খাবারে বেগুনকে রাখুন।
advertisement
advertisement
মটরশুঁটি: এতে আছে ভিটামিন বি৩ যা HDL বাড়াতে সাহায্য করে। শীতকালে প্রচুর পাওয়া যায় এই মটরশুঁটি। পারলে কাচা খান। রান্না না করে। শরীর সুস্থ থাকবে।
পালংশাক: এই শাকে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও খনিজ। যা HDL বাড়াতে সাহায্য করে। তবে ইউরিক আ্যাসিড বা থাইরয়েডের জন্য আবার পালং শাক ভাল নয়। তাই বুঝে খেতে হবে।
advertisement
টমেটো: এই সবজিও বাড়াতে পারে HDL। এতে ভিটামিন বি৩ ও বিটা ক্যারোটিন আছে। যা ভাল শরীরের জন্য। তবে টমেটো খেতে হয় নিয়ম মেনে। সে ক্ষেত্রে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে তবে খাওয়া শুরু করুন। সপ্তাহে রোজ টমেটো একেবারেই নয়। ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা থাকলেও ডাক্তারের পরামর্শ মেনে তবে খেতে হবে।
advertisement
তবে শুধু সবজি বা ওষুধ খেলেই হল না। আপনাকে নিয়মিত শরীর চর্চার মধ্যেও থাকতে হবে। রোজ কম করে ৩০ মিনিট হাঁটতে হবে। যোগা বা ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম করুন নিয়মিত। এতে শরীরে রক্ত চলাচল বাড়ে। কোলেস্টেরল থেকেও মুক্তি মেলে। তাই শুধু খাবার খেলেই কিন্তু হবে না!
Click here to add News18 as your preferred news source on Google. স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
First Published :
Sep 20, 2022 5:36 PM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Health |Good Cholesterol: HDL-এর মাত্রা বাড়ান শরীরে! দূরে রাখুন খারাপ কোলেস্টেরল! খান এই পাঁচ সবজি!
