Glowing Flawless Skin: ডায়েটে রাখুন এই ফলগুলি! পাবেন দাগহীন নিখুঁত মোমের মতো মোলায়েম ফুটফুটে ত্বক

পুষ্টিবিদদের মতে, ভিটামিন এ এবং বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ ফল, যেমন পেঁপে এবং আম, ত্বকের জন্য উপকারী। পেঁপেতে পাপাইন নামক একটি এনজাইম থাকে, যা মৃত ত্বকের কোষ অপসারণ করতে সাহায্য করে। আম এবং অন্যান্য হলুদ-কমলা ফল ত্বক মেরামত এবং নতুন কোষ গঠনে সহায়তা করে। বিটা-ক্যারোটিন ত্বককে ক্ষতিকারক সূর্যের রশ্মি থেকে সুরক্ষা প্রদান করে, এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সুস্থ দেখায়।

রঞ্জনা সিংয়ের মতে, ত্বককে আর্দ্র এবং নরম রাখার জন্য জল সমৃদ্ধ ফল অপরিহার্য। তরমুজ, শসা এবং ডালিম জলের ঘাটতি পূরণ করে। তরমুজে লাইকোপিন নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা ত্বককে ইউভি ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত হাইড্রেশন ত্বককে উজ্জ্বল করে এবং শুষ্কতা কমায়। ব্লুবেরি, রাস্পবেরি এবং আঙ্গুরের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ বেরি বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। এগুলিতে উপস্থিত পলিফেনল এবং ভিটামিন ত্বককে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে, বলিরেখা এবং সূক্ষ্ম রেখার উপস্থিতি হ্রাস করে।