চোখ রাখুন চোখের স্বাস্থ্যে

সারাদিন কম্পিউটার সামনে বসে কাজ ৷ এর জন্য ওজন বেড়ে গেল না তো? পুরনো জিন্সটা আর আঁটছে না ৷ আবার কি মোটা হয়ে গেলাম ! রোদে রোজ যাতায়াত করতে করতে স্কিনটা রুক্ষ হয়ে গেল না তো? সারাক্ষণ ফিগার থেকে চুল, সব নিয়ে চলছে চুল চেঁড়া বিশ্লেষণ ৷ কিন্তু কখন কি মনে হয়েছে এরই মাঝে শরীরের একটি গুরুত্বপুর্ণ অঙ্গ আমরা ভুলে যাই ৷ সারাদিন কম্পিউটারের কাজ করাতে মোটা হওয়া ছাড়াও সব চেয়ে ক্ষতি যার হয় সেটা হল চোখ ৷ কিন্তু বেশিরভাগ সময় আমরা চোখকে অগ্রাহ্য করে থাকি ৷ যারা এখনও চোখের যত্ন নেওয়া শুরু করেননি তারা আর দেরি করবেন না ৷ সারাদিন পর কি মনে হচ্ছে অস্পষ্ট বা আবছা দেখছেন ? তাহলে আর দেরি না করে শুরু করে দিন চোখের ব্যায়াম ৷ চমকানোর কিছু নেই ৷ আমরা অনেকেই জানি না যে শরীর ছাড়াও চোখের জন্যও যোগা হয় ৷ বিশেষজ্ঞরা বলছেন এই যোগা চোখ ছাড়া ব্রেনের জন্যও উপকারি ৷ প্রতিদিন কিছুটা সময় চোখের যোগার জন্য দিন ৷ দেখবেন আপনারই আরাম লাগবে ৷

১.প্রথমে চোখ গুলো বড় বড় করে খুলে নিন ৷ এরপর ১০ বার তাড়াতাড়ি করে চোখের পাতা ফেলুন ৷ ২০ সেকেন্ড চোখ বন্ধ রাখুন ৷ এরপর আবার একই জিনিস করুন ৷

২.এরপর নিজের হাত দুটি ঘষে নিন৷ হাতের তালু গরম হয়ে গেলে গরম ভাবটা চোখে দিন ৷ এতে সারা দিনের স্ট্রেস দূর হয়ে যাবে ৷

৩.আঙুলের সাহায্যে এবার চোখের মণিটা এক দিক থেকে আরেকদিকে গোল করে ঘোরান ৷ মনে রাখবেন আপনার গলা যেন এক জায়গাতে থাকে ৷

৪.এই ব্যায়ামটা করলে আপনি রিল্যাক্স ফিল করবেন ৷ পা দুটো ক্রস করে বসুন ৷ এবার আঙুল চোখের ওপরে রাখুন এবং নিশ্বাস ছাড়ুন ৷ অন্যদিকে নিশ্বাস নেওয়ার সময় মৌমাছির মতো শব্দ করুন ৷ কিন্তু মনে রাখবেন মণির ওপর বেশি জোড় দেবেন না ৷ আর ঠোঁট বন্ধ রাখবেন ৷