Remedies to congested nose: সর্দিকাশিতে নাক বন্ধ হয়ে রাতের ঘুমে ব্যাঘাত? ঘুমোতে যাওয়ার আগে মেনে চলুন এই নিয়মগুলি

শীতে সর্দিকাশি খুবই চেনা ও সাধারণ সমস্যা৷ সর্দিকাশির দোসর হয়ে আসে বন্ধ নাক৷ ফলে রাতে ঘুমোতে খুব অসুবিধে হয়৷ সর্দিতে বন্ধ নাক নিয়ে রাতে ঘুম কার্যত চ্যালেঞ্জিং৷ তার উপর সর্দি ও গাঁটে গাঁটে যন্ত্রণা রাতের ঘুমকে করে তোলে আরও অসহনীয়৷ আপাত নজরে অসুবিধে না থাকলেও অনেক ক্ষেত্রেই এর হাত ধরে আসে নিঃশ্বাসে কষ্ট, বুকে সর্দি জমে থাকা এবং পেশিতে যন্ত্রণার মতো সমস্যা (common clod in winter)৷

সর্দির সমস্যায় কী করে রাতে ঘুমোবেন?-এই প্রশ্ন অনেকেরই৷ কিছু উপায় দেওয়া রইল৷ দেখতে পারেন চেষ্টা করে (home remedies to get rid of congested nose)-

ব্যবহার করুন হিউমিডিফায়ার-

নাক বন্ধ থাকলে অনেকেরই শ্বাস প্রশ্বাসে সমস্যা হয়৷ চারদিকে শুকনো বাতাস সে সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তোলে৷ ঘরে আর্দ্রতা মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ব্যবহার করতে পারেন হিউমিডিফায়ার৷ তবে এই যন্ত্রে সব সময় ডিস্টিল্ড বা পিউরিফায়েড জল ব্যবহার কতে ভুলবেন না৷

আরও পড়ুন : আপনার সদ্যোজাত সন্তান রাতে বার বার ঘুম থেকে উঠে পড়ে? জানুন এর ফলে কী হতে পারে

ঘুমনোর আগে বাষ্পস্পর্শ-

শীতের রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে স্টিম বা বাষ্পের উত্তাপ গ্রহণ অনুভূতির কোনও তুলনা হয় না৷ একটা বড় পাত্রে জল গগর করুন৷ তাতে মিশিয়ে নিন ভিক্সজাতীয় কোনও বাম অথবা ক্রিম৷ এ বার তোয়ালে দিয়ে মাথা ঢেকে মুখ নিচু করে স্টিম বা বাষ্পের উত্তাপ নিন৷ এর ফলে বন্ধ নাক খুলে যাবে৷ রাতে ঘুমোতেও পারবেন আরামে৷

আরও পড়ুন :  দৌড়নর জুতোয় ফিতে বাঁধার ক্ষেত্রে একজোড়া বাড়তি ছিদ্র কেন থাকে?

ঈষদুষ্ণ জলে গার্গল-

ঈষদুষ্ণ দলে নুন মিশিয়ে গার্গল করুন৷ এর ফলে গলার সংক্রমণে আরাম পাবেন৷ বন্ধ নাকও খুলে যাবে৷ গার্গলের জল যত ক্ষণ পারবেন গলায় ধরে রাখুন৷ ফলে জীবাণু অনেক বেশি প্রশমিত হবে৷

আরও পড়ুন : নাভিতে দিন কয়েক ফোঁটা মধু, ম্যাজিকের মতো দূর করবে বহু সমস্যা

ন্যাজাল ডিকনজেস্ট্যান্ট-

পিল, স্প্রে বা ড্রপ-যে কোনও ফর্মে বন্ধ নাক খোলার ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন৷ বন্ধ নাকের সমস্যা থেকে তৎক্ষণাৎ আরাম পাবেন৷ নাকের ভিতরের ফুলে যাওয়া টিস্যু প্রশমিত করে এবং মিউকাসের পরিমাণ কমিয়ে অনেকটা আরাম দেয় ন্যাজাল ড্রপ৷

নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।

Tags: Cough and cold, Winter