• Home
  • »
  • News
  • »
  • life-style
  • »
  • ১ মাসে ৫ কেজি ওজন কমাতে মেনে চলুন এই ডায়েট

১ মাসে ৫ কেজি ওজন কমাতে মেনে চলুন এই ডায়েট

representational image

representational image

১ মাসে ৫কেজি ওজন কমানো সম্ভব! কিন্তু তারজন্য প্রতিদিন ১২৮০ ক্যালরি খরচ করতে হবে। কাজেই, রোজের ডায়েট চার্টে এমন সব খাবার রাখতে হবে, যাতে শরীরে ১৫০০ ক্যালরির বেশি না ঢোকে! মেনে চলুন এই ডায়েট চার্ট

  • Share this:

    #কলকাতা: ১ মাসে ৫কেজি ওজন কমানো সম্ভব! কিন্তু তারজন্য প্রতিদিন ১২৮০ ক্যালরি খরচ করতে হবে। কাজেই, রোজের ডায়েট চার্টে এমন সব খাবার রাখতে হবে, যাতে শরীরে ১৫০০ ক্যালরির বেশি না ঢোকে!

    মেনে চলুন এই ডায়েট চার্ট

    সকাল ৭টা চিনি ছাড়া ১ কাপ গ্রিন টি/ লিকার চা (কোনও ক্যালরি নেই) সকাল ৮টা ১টা সেদ্ধ ডিমের সাদা অংশ (৫২ ক্যালরি) ২টো রুটি (২১০ ক্যালরি) ১ বাটি ভেজিটেবল স্যুপ (১৫০ ক্যালরি) সকাল ১১টা ১টা আপেল (৮১ ক্যালরি)/ ১টা কমলালেবু ( ৮৬ ক্যালরি) দুপুর ১টা ১ কাপ ভাত (২১৬ ক্যালরি)/ ২টো রুটি (২১০ ক্যালরি) ১ বাটি মিক্সড ভেজিটেবল (৮৫ ক্যালরি) ১ কাপ ডাল (২২০ ক্যালরি) ১ পিস মাছ (১৪২ ক্যালরি) বিকেল ৪টে চিনি ছাড়া ১ কাপ গ্রিন টি ২টো ক্রিম ছাড়া বিস্কুট (৩০ ক্যালরি) সন্ধ্যা ৭টা ডাবের জল ( ৪৬ ক্যালরি)/ ৮-১০টা পেস্তাবাদাম (৭০ ক্যালরি) রাত ৮টা ১ কাপ ভাত (২১৬ ক্যালরি)/ ২টো রুটি ( ২১০ ক্যালরি) ১ কাপ স্যালাড (৫০ ক্যালরি) ১ কাপ তরকারি ( ৮৫ ক্যালরি) অর্ধেক কাপ টক দই (৬৫ ক্যালরি) ১ পিস মাছ  (১৪২ ক্যালরি)

    First published: