Coffee Harmfulness: কফি খেলে এদের সর্বনাশ হবেই! কারা কফি একদম খাবেন না? জানুন পুষ্টিবিদের মত

Last Updated:

Coffee Harmfulness: জানেন কি কফি অনেকের জন্যই খুব ক্ষতিকারক? সে বিষয়ে সতর্ক করেছেন পুষ্টিবিদ

দৈনিক কফিপান ৪০০ মিলিগ্রামের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন
দৈনিক কফিপান ৪০০ মিলিগ্রামের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন
হাড় কাঁপানো শীতে এক পেয়ালা ধোঁয়া ওঠা কফি অতুলনীয়৷ দিনভর পরিশ্রমের পর ক্লান্তি কাটাতেই হোক, বা বিশেষ কারওর সঙ্গে সময়যাপন-কফি ছাড়া জমবেই না৷ কিন্তু জানেন কি কফি অনেকের জন্যই খুব ক্ষতিকারক? সে বিষয়ে সতর্ক করেছেন পুষ্টিবিদ সিমরন চোপড়া৷ তিনি জানিয়েছেন কাদের কফি সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলা উচিত৷ প্রথমত কারওর যদি স্লো মেটাবলিজম রেট থাকে, তাহলে কফি থেকে দূরে থাকাই ভাল৷ দ্বিতীয়ত প্যানিক অ্যাটাকের আশঙ্কা থাকলে কফি তাঁদের ক্ষেত্রে ক্ষতিকারক৷ তৃতীয়ত যাঁরা অন্তঃসত্ত্বা বা যাঁরা ব্রেস্টফিডিং করান, তাঁদেরও কফি থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন৷ অন্যান্য ক্ষেত্রে কফির গুণাগুণ কার্যকর৷ তবে দৈনিক কফিপান ৪০০ মিলিগ্রামের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন৷
সিমরনের কথায় স্লো মেটাবলিজম রেট থাকলে কফির ক্যাফেইনের ঠিকমতো প্রক্রিকরণ হতে পারে না৷ অতিরিক্ত কফিপান উপকারের তুলনায় ক্ষতিই বেশি করে৷ সিমরনের মতে দৈনিক ১ বা ২ পেয়ালা কফিপানই ঠিক আছে৷ তাঁর কথায়, এই সীমারেখা পেরিয়ে গেলে প্রবীণদের ক্ষেত্রে স্ট্রেস লেভেল, সেরোটোনিন লেভেল, অ্যালঝাইমার্স প্রভাবিত হতে পারে৷
advertisement
advertisement
রোজ ২ কাপের বেশি কফি পান করবেন না৷ শরীরের যা ওজন, তার প্রতি কেজির অনুপাতে ৩ থেকে ৫ মিলিগ্রাম কফিই যথেষ্ট
দুধ, চিনি, ক্রিমের বদলে কালো কফি পানের অভ্যাস তৈরি করুন
শরীরে মেটাবলিজম রেট যদি কম হয় তাহলে দৈনিক এক কাপ কফিই খাওয়াই ভাল৷ এবং সেটাও সকালে৷
advertisement
যখন তখন কফির কাপ নিয়ে বসবেন না৷ যখন ইচ্ছে করছে, কেবলমাত্র তখনই কফি খান৷
খাবারের সঙ্গে কফি খাবেন না৷ কারণ এর ক্যাফেইনের প্রভাবে খাবার থেকে ভিটামিন, মিনারেলস শোষিত হতে পারে না৷
প্রি ওয়ার্ক আউট বুস্ট হিসেবে কফি খেলে শরীরচর্চার আধঘণ্টা থেকে একঘণ্টা আগে খান৷
view comments
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Coffee Harmfulness: কফি খেলে এদের সর্বনাশ হবেই! কারা কফি একদম খাবেন না? জানুন পুষ্টিবিদের মত
Next Article
advertisement
SSKM-এ নাবালিকাকে যৌন হেনস্থার অভিযোগ ! গ্রেফতার এনআরএসের অস্থায়ী কর্মী
SSKM-এ নাবালিকাকে যৌন হেনস্থার অভিযোগ ! গ্রেফতার এনআরএসের অস্থায়ী কর্মী
  • এসএসকেএমে ‘যৌন হেনস্থা’র অভিযোগ নাবালিকাকে

  • ডাক্তার পরিচয় দিয়ে নিয়ে গিয়েছিলেন শৌচাগারে!

  • অভিযুক্ত গ্রেফতার

VIEW MORE
advertisement
advertisement