হাড়ের জোর বাড়াতে নিয়মিত খান সবুজ আঙুর, বয়স বাড়লেও ভাঙবে না

News18 Bangla
Updated:Apr 23, 2019 07:17 PM IST
হাড়ের জোর বাড়াতে নিয়মিত খান সবুজ আঙুর, বয়স বাড়লেও ভাঙবে না
photo: Pixabay
News18 Bangla
Updated:Apr 23, 2019 07:17 PM IST

সুস্থ থাকার জন্য আমাদের পেশীর স্বাস্থ্য ভাল রাখা যেমন প্রয়োজন, তেমনই প্রয়োজন হাড় সুস্থ রাখা৷ বয়স বাড়তে থাকলে আমাদের শরীরে হাড়ের জোর কমতে থাকে৷ নিউট্রিশনিস্টরা জানাচ্ছেন, নিয়মিত ডায়েটে আঙুর রাখলে হাড়ের ক্ষয় অনেকটাই রোখা যায় বয়সকালে৷

আঙুরে থাকে এমন অনেক মিনারেল যা হাড়ের ক্ষয় রুখতে সাহায্য করে৷ আঙুরে থাকা ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম, ফসফরাস, ম্যাঙ্গানিজ ও ভিটামিন কে হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখে৷ আবার আঙুরে থাকা রিজারভেরাট্রল হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে৷ বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের হাড়ের ঘনত্ব বা বোন ডেনসিটি কমতে থাকে৷ ফলে হাড় ভঙ্গুর হয়ে যায়৷ অল্প আঘাতেই চির ধরার বা ফ্র্যাকচার হওয়ার ঝঁকি বাড়ে৷ বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়৷

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন আঙুরে থাকা রিজারভেট্রল যেকোনও খাবার থেকে ক্যালসিয়াম শোষণ সাহায্য করে৷ হাড়ের ঘনত্ব বা বোন ডেনসিটির জন্য ক্যালসিয়ামই সবচেয়ে জরুরি উপাদান৷ তাই বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মহিলাদের ডায়েটে নিয়মিত আঙুর রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা৷

First published: 07:17:00 PM Apr 23, 2019
পুরো খবর পড়ুন
Loading...
अगली ख़बर