Banana Benefits: মন-মেজাজ ভাল যাচ্ছে না, অফিসেও সমস্যা? সব সমস্যা সমাধানের একটাই উপায় কলা

যাঁরা ওজন কমাতে চান তাঁরা কলা খেয়ে দেখতে পারেন। কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার (Fiber)। তার ফলেই একটি কলা খেলেই পেট ভরে গিয়েছে মনে হয়। অনেক ক্ষণ পেট ভর্তিও থাকে। খিদে কম পায়। আর এমনটা হলেই আমাদের খাদ্য গ্রহণের পরিমাণ কমতে পারে।

শুনতে খুব অস্বাভাবিক মনে হলেও এটা সত্যি। কলা খেলে খোশমেজাজে থাকা যায়। আসলে কলায় রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (Anti-oxidant)। এটি Free Radical-এর কারণে হওয়া ক্ষতি থেকে শরীরকে রক্ষা করে। সেই সঙ্গে কলায় উপস্থিত ডোপামিন (Dopamine) মেজাজ ভাল রাখতে সাহায্য করে।

রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করা বিশেষত ভারতীয় নারীদের ক্ষেত্রে খুবই জরুরি একটি বিষয়। এ দেশের বেশির ভাগ মহিলাই রক্ত শূন্যতার শিকার। এর ফলে প্রতি বছর প্রাণ যায় বহু মহিলার। এমন পরিস্থিতিতে কলা খাওয়া খুবই উপকারী। এতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন (Iron) পাওয়া যায়। প্রতিদিন একটি করে কলা খেলে মহিলাদের শরীরে রক্তের অভাব পূরণ হতে পারে।

এটিও মহিলাদের ক্ষেত্রে একটি অন্যতম সমস্যা— ক্যালসিয়াম (Calcium)-এর অভাবে একটা বয়সের পর হাড় দুর্বল হয়ে যায়। দেখা দিতে পারে অস্টিওপোরোসিস (Osteoporosis) এবং গাঁটের ব্যথার মতো সমস্যা। কলাতে উপস্থিত প্রচুর ক্যালসিয়াম সেই ঘাটতি পূরণ করতে পারে।

কলাকে স্ট্রেস বাস্টার হিসেবে গণ্য করাই যায়। পটাশিয়াম (Potassium) সমৃদ্ধ কলা স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল (Cortisol) নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে খুবই উপকারী কলা। প্রতি রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে দুধের সঙ্গে কলা খেলে উপকার হবে। এতে করে কোষ্ঠকাঠিন্য ও পেটে গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে।

গর্ভাবস্থায় মহিলাদের কলা খাওয়া খুবই উপকারী। এ সময় প্রতিদিন একটি করে কলা খেতে হবে। কলায় উপস্থিত ফলিক অ্যাসিড (Folic Acid) কোষ তৈরি করতে এবং আসন্ন শিশুর জন্মগত ত্রুটি দূর করার জন্য অপরিহার্য বলে মনে করা হয়। ভ্রূণের ভাল বৃদ্ধির জন্যও কলা খুব উপকারী।

তবে কলা খাওয়ায় কোনও রকম অ্যালার্জি থাকলে তা দেখে নেওয়া দরকার। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নেওয়াই ভাল।