বিশ্ব ঘুম দিবসে জেনে নিন কতটা ঘুম আপনার জন্য একেবারে পারফেক্ট !
Last Updated:
ঘুমোতে কার না ভালো লাগে ৷ কিন্তু শুধু ভালো লাগার জন্য নয়, শরীরের পক্ষেও অত্যন্ত জরুরি সঠিক ঘুম ৷
#কলকাতা: ঘুমোতে কার না ভালো লাগে ৷ কিন্তু শুধু ভালো লাগার জন্য নয়, শরীরের পক্ষেও অত্যন্ত জরুরি সঠিক ঘুম ৷ তবে কতটা ঘুমোবেন? কতটা ঘুম আপনার শরীরে পক্ষে ভালো? এমনকী, বেশি ঘুম শরীরের পক্ষে খারাপ ! ঘুম নিয়ে নানা প্রশ্ন মাথায় ঘুরে বেড়ায় ৷
চিকিৎসকরা বলছেন, ঘুম ব্যাপারটা ব্যক্তিভেদে নানারকম হতে পারে ৷ অর্থাৎ আপনি কতক্ষণ ঘুমোবেন সেটা একেবারেই নির্ভর করে বয়স, শারীরিক পরিশ্রম কতটা হচ্ছে, তার ওপর ৷
চিকিৎসকরা বলে থাকেন সাধারণত, দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমই যথেষ্ট সুস্থ থাকার জন্য ৷ তবে শারীরিক ও মানসিক পরিশ্রম কতটা হচ্ছে তার ওপর নির্ভর করে আপনার ঘুম ৷ তবে চিকিৎসকরা বলছেন, আপনার ঘুম শেষ হলে জোর করে শুয়ে না থাকাই ভালো ৷
advertisement
advertisement
১) ঘুম শেষ হয়েছে, তা শরীরই জানিয়ে দেবে ৷ এমনকী, শরীরই জানিয়ে দেবে আপনার কতটা ঘুম প্রয়োজন ৷ তাই জোর করে শুয়ে থাকা মোটেই শরীরের পক্ষে ভালো নয় ৷
২) পারলে বেশি রাত না জেগে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ুন ৷
৩) ডাক্তাররা বলেছে জন্য মেপে মেপে আট ঘণ্টাই ঘুমতো হবে, সেটা না করাই ভালো ৷ শরীরের পক্ষে যতটা দরকার, ততটাই ঘুমিয়ে নিন ৷
advertisement
৪) রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে মোবাইল, ইন্টারনেট না ব্যবহার করাই ভালো ৷
৫) ঘুম না আসলে হালকা গান শুনুন, বা বই পড়ুন
Click here to add News18 as your preferred news source on Google. কলকাতা এবং পশ্চিমবঙ্গের সব লেটেস্ট ব্রেকিং নিউজ পাবেন নিউজ 18 বাংলায় ৷ থাকছে দক্ষিণবঙ্গ এবং উত্তরবঙ্গের খবরও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং সব গুরুত্বপূর্ণ খবর নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিভিতে ৷ এর পাশাপাশি সব খবরের আপডেট পেতে ডাউনলোড করতে পারেন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ ৷ News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
First Published :
Mar 17, 2017 6:09 PM IST
