বিশ্ব ঘুম দিবসে জেনে নিন কতটা ঘুম আপনার জন্য একেবারে পারফেক্ট !
Last Updated:
ঘুমোতে কার না ভালো লাগে ৷ কিন্তু শুধু ভালো লাগার জন্য নয়, শরীরের পক্ষেও অত্যন্ত জরুরি সঠিক ঘুম ৷
#কলকাতা: ঘুমোতে কার না ভালো লাগে ৷ কিন্তু শুধু ভালো লাগার জন্য নয়, শরীরের পক্ষেও অত্যন্ত জরুরি সঠিক ঘুম ৷ তবে কতটা ঘুমোবেন? কতটা ঘুম আপনার শরীরে পক্ষে ভালো? এমনকী, বেশি ঘুম শরীরের পক্ষে খারাপ ! ঘুম নিয়ে নানা প্রশ্ন মাথায় ঘুরে বেড়ায় ৷
চিকিৎসকরা বলছেন, ঘুম ব্যাপারটা ব্যক্তিভেদে নানারকম হতে পারে ৷ অর্থাৎ আপনি কতক্ষণ ঘুমোবেন সেটা একেবারেই নির্ভর করে বয়স, শারীরিক পরিশ্রম কতটা হচ্ছে, তার ওপর ৷
চিকিৎসকরা বলে থাকেন সাধারণত, দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমই যথেষ্ট সুস্থ থাকার জন্য ৷ তবে শারীরিক ও মানসিক পরিশ্রম কতটা হচ্ছে তার ওপর নির্ভর করে আপনার ঘুম ৷ তবে চিকিৎসকরা বলছেন, আপনার ঘুম শেষ হলে জোর করে শুয়ে না থাকাই ভালো ৷
advertisement
advertisement
১) ঘুম শেষ হয়েছে, তা শরীরই জানিয়ে দেবে ৷ এমনকী, শরীরই জানিয়ে দেবে আপনার কতটা ঘুম প্রয়োজন ৷ তাই জোর করে শুয়ে থাকা মোটেই শরীরের পক্ষে ভালো নয় ৷
২) পারলে বেশি রাত না জেগে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ুন ৷
৩) ডাক্তাররা বলেছে জন্য মেপে মেপে আট ঘণ্টাই ঘুমতো হবে, সেটা না করাই ভালো ৷ শরীরের পক্ষে যতটা দরকার, ততটাই ঘুমিয়ে নিন ৷
advertisement
৪) রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে মোবাইল, ইন্টারনেট না ব্যবহার করাই ভালো ৷
৫) ঘুম না আসলে হালকা গান শুনুন, বা বই পড়ুন
কলকাতা এবং পশ্চিমবঙ্গের সব লেটেস্ট ব্রেকিং নিউজ পাবেন নিউজ 18 বাংলায় ৷ থাকছে দক্ষিণবঙ্গ এবং উত্তরবঙ্গের খবরও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং সব গুরুত্বপূর্ণ খবর নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিভিতে ৷ এর পাশাপাশি সব খবরের আপডেট পেতে ডাউনলোড করতে পারেন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ ৷ News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
First Published :
March 17, 2017 6:09 PM IST
