Explained: কোভিড পরিস্থিতিতে হাড়ের সমস্যায় ভুগতে পারে শিশুরা, যে কথাগুলো জেনে না রাখলেই নয়!

শিশুরা যাতে শরীরচর্চার উপর জোর দেয় সেই দিকে নজর রাখা দরকার। বিভিন্ন ব্যায়ামের পাশাপাশি অন্য শারীরিক কসরত করা দরকার। তবে শিশুর বয়স অনুযায়ী পরিশ্রম করা দরকার। ৬ থেকে ১৭ বছর বয়সীদের জন্য ৬০ মিনিট পর্যন্ত বিভিন্ন শারীরিক কসরত করা দরকার। অল্প পুশ আপ, দৌঁড়-ঝাঁপ সহ একাধিক অনুশীলন করা দরকার। এগুলি সপ্তাহে অন্তত ২ দিন করা উচিত।

বিভিন্ন দুগ্ধজাত খাবারে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। এবং ক্যালসিয়াম হাড় গঠনে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই শিশুকে দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ানো উচিত। এছাড়া শিশুদের খাদ্য তালিকায় রাগি রাখা যায়। কারণ রাগিতে প্রচুর ক্যালসিয়াম থাকে। প্রতি ১০০ গ্রাম রাগিতে ৩৫০ থেকে ৩৭৫ মিলি গ্রাম করে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। যদি রাগি খেতে অপছন্দ করে তাহলে শিশুকে রাজমা দেওয়া যেতে পারে। প্রতি ১০০ গ্রাম রাজমাতে ২৭৫ থেকে ৩০০ মিলিগ্রাম করে ক্যালসিয়াম পাওয়া সম্ভভ। এভাবেই শিশুর শরীরে ক্যালসিয়ামের চাহিদা মেটাতে হবে।

বর্তমানে অনেক শিশুই ঠাণ্ডা পানীয় খেতে পছন্দ করে। কিন্তু সোডা এবং কার্বোনেড পানীয় খাওয়া সম্পূর্ণ বন্ধ করতে হবে। কারণ এতে হাড়ের বৃদ্ধিতে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। বিভিন্ন গবেষণায় জানা গিয়েছে সোডা বা এই জাতীয় পানীয় গ্রহণ করলে হারের ঘনত্বের উপর প্রভাব ফেলে। বিভিন্ন রিপোর্টে প্রকাশ, যে সব শিশু সফট ড্রিঙ্ক পান করে তারা ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার কম গ্রহণ করে। কারণ বিভিন্ন পানীয় গ্রহণের প্রবণতা বেড়ে যায় যার ফলে দুধ বা পুষ্টিকর পানীয় গ্রহণ অনেক হয়।

শিশু যখন অনলাইন ক্লাস করে তখন যেন সে ৯০-৯০-৯০ এর ফর্মুলা মেনে চলে। এবিষয়ে নজর রাখার দায়িত্ব অভিভাবকদের। কনুই, হিপ এবং হাঁটু যেন ৯০ ডিগ্রি ভাবে থাকে সেই দিকে নজর রাখতে হবে। মাথায় রাখতে হবে সন্তানের পড়াশোনার জায়গাটি যেন তাদের কনুই-এর সমান উচ্চতায় হয়। প্রয়োজন হলে চেয়ারের সাইজে পরিবর্তন করা যেতে পারে। এবং লক্ষ্য রাখতে হবে চেয়ারে বসার পর শিশুর পা যেন চেয়ার থেকে না ঝোলে। হয় মেঝেতে পা দিয়ে রাখতে হবে অথবা পায়ের নিচে ছোটো কোনও স্টুল ব্যবহার করা যেতে পারে।

অনেক শিশুর মধ্যে নক নি-র সমস্যা দেখা দেয়। এক্ষেত্রে হাঁটার সময় দুই পায়ের দু'টি হাঁটু অনেক সময় জড়ো হয়ে যায়। ফলে হাঁটতে সমস্যা দেখা দেয়। শিশুদের ১৮ মাস বয়স থেকে ৩৬ মাস বয়স পর্যন্ত নক নি-র সমস্যা দেখা দেয়। এবং ৭ বছর বয়সের মধ্যে সেই সমস্যা সেরে যাবে।

স্পাইনের যে কার্ভেচার রয়েছে তা অনেক সময় পরিবর্তন হয়ে যায়। কিন্তু সেই দিকে খুব একটা লক্ষ্য করেন না অনেকে। অভিভাবকদের খেয়াল রাখা উচিত স্পাইন কার্ভেচারের কোনও পরিবর্তন হয়েছে কি না। বাইরে থেকে দেখেই তা বোঝা সম্ভব। এই সমস্যা মূলত কিশোরীদের ক্ষেত্রে দেখা যায়।

হাড়ের কোনও সমস্যার জেরে শরীরে ইনফেকশন হতে পারে, এমনকী ক্যানসার পর্যন্ত হতে পারে। যত বয়স বাড়ে, তত এই ধরনের বিভিন্ন সমস্যা দেখা যায়। এই ধরনের কোনও সমস্যা লক্ষ্য করলে যত দ্রুত সম্ভব বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নেওয়া দরকার। এবং X-Ray বা MRI জাতীয় কোনও পরীক্ষার প্রয়োজন হলে তা করা উচিত।

শরীরে ভিটামিন D-এর অভাবে রিকেট দেখা দিতে পারে। এটি মূলত একটি হাড়ের সমস্যাজনিত কারণে একটি রোগ। এক্ষেত্রে দীর্ঘ দিন ধরে রিকেটের সমস্যা দেখা দিতে পারে।