দুধ ছাড়াও ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন মেটান এই ১০ উপায়ে

#কলকাতা: ল্যাকটোজে অ্যালার্জি থাকে অনেকেরই ৷ অনেকেই আবার দুধ খেতে পছন্দ করেন না ৷ কিন্তু দুধে থাকে প্রচুর ক্যালসিয়াম ৷ যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনী ৷ হাড়, দাঁত শক্ত করতে সাহায্য করে ক্যালসিয়াম ৷ তাই দুধ না খেলেও অন্য কী কী উপায়ে ক্যালসিয়াম পেতে পারেন তা জেনে নিন ৷