Wrong Sleeping Position: এইভাবে ঘুমোলেই হতে পারে ভয়ঙ্কর কোমর, পিঠের ব্যথা! বিশেষজ্ঞের থেকে জানুন সঠিক 'স্লিপিং পজিশন'

আপনি যদি ভুল ঘুমের ভঙ্গিতে শুয়ে থাকেন, তবে তা থেকে পিঠ ও কোমরের ব্যথা ছাড়াও শরীরের বিভিন্ন সমস্যাও দেখা দিতে পারে। তাই কোন ভঙ্গিতে ঘুমানো উচিত আর কোন ভঙ্গি এড়িয়ে চলা উচিত—তা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

সাধারণত, একজন মানুষ রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমায় এবং শরীর তখন সম্পূর্ণ বিশ্রামে থাকে। কিন্তু যদি শোয়ার ভঙ্গি ভুল হয়, তবে কোমর ব্যথা, পিঠে টান এবং হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই ঘুমানোর ভঙ্গির ব্যাপারে সচেতন থাকা জরুরি।

অনেক মানুষই দীর্ঘ সময় ধরে কোমর ব্যথায় ভোগেন এবং নানান ধরণের ওষুধ বা মালিশ করে এই ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করেন। কিন্তু অনেক সময় ব্যথার মূল কারণ হয় ঘুমানোর ভুল ভঙ্গি।

সার্টিফায়েড যোগ বিশেষজ্ঞ সোনম সন্ধু তাঁর ইনস্টাগ্রাম ভিডিওতে দেখিয়েছেন কোন ভঙ্গিতে ঘুমালে কোমরে ব্যথা হতে পারে এবং ব্যথা এড়াতে কীভাবে শোয়া উচিত।

যোগ বিশেষজ্ঞ সোনম সন্ধু জানিয়েছেন, যদি আপনি পেটের উপর শুয়ে ঘুমান, তবে এটি কোমরের ব্যথার অন্যতম কারণ হতে পারে। এইভাবে শোয়ার ফলে শুধু ব্যথাই নয়, অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং হজমের সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

পেটের উপর এবং হাঁটু বাইরে রেখে ঘুমালে হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়তে পারে। তাই এই পজিশনে ঘুমানো একেবারেই এড়িয়ে চলা উচিত।

সঠিক ঘুমের ভঙ্গির কথা বলতে গিয়ে বিশেষজ্ঞ বলেন, ‘লেফ্ট ল্যাটারাল’ বা বাম দিকে কাত হয়ে শোয়া সবচেয়ে ভালো। হাঁটুর মাঝে বালিশ রেখে এই ভঙ্গিতে শোয়ার ফলে কোমরের ব্যথা কমে, হজম ভালো থাকে এবং হৃদরোগের সম্ভাবনাও কমে।

যদি কোমর ব্যথা থাকে, তাহলে পিঠের নিচে বালিশ রেখে শোয়া যেতে পারে। এতে শরীরের প্রাকৃতিক বক্রতা বজায় থাকে এবং ব্যথা কমে যায়।

‘ফিটাল পজিশন’-এ অর্থাৎ শরীর বাঁকিয়ে, হাঁটু বুকে টেনে শুয়ে থাকলে কোমরের ব্যথা থেকে আরাম মেলে। এছাড়াও গরম সেঁক, হালকা স্ট্রেচিং, পর্যাপ্ত জল পান, হলুদের দুধ বা চা এবং আদার জল খাওয়াও কোমরের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।