Winter Dehydration: ঘড়িতে অ্যালার্ম দিয়ে জল পান করুন, শীতে শরীরে ডিহাইড্রেশন মৃত্যু পর্যন্ত ডাকতে পারে! সাবধান

শীতকালে ডিহাইড্রেশন খুব স্বাভাবিক ঘটনা। এর কয়েকটা সাধারণ কারণের মধ্যে অন্যতম হল শীতকালে আমাদের ঘাম কম হয়। আর সেই কারণে আমাদের জলের তেষ্টাও পায় তুলনামূলক কম। আর এভাবেই শীতকালে শরীরে জলের ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা থেকেই যায়। আমাদের অনেকেরই মনে হতে থাকে, ঘাম হয়নি মানেই শরীরে জলের ঘাটতি নিশ্চয়ই হচ্ছে না। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

‘জলের অপর নাম জীবন’ কথাটা তো সকলেই জানি, মানি কজন। অনেকেই আছেন যারা একেবারেই জল পান করতে চান না। বিশেষ করে এই শীতে। বার্ধক্যকে দূরে রাখা নিয়ে প্রতিদিন হচ্ছে নানা ধরণের গবেষণা। Lancet-এর এক নতুন গবেষণা অনুসারে ডিহাইড্রেশনের ফলে শরীরে বয়সের ছাপ জলদি পড়ে।

এমনকী, জলদি মৃত্যুও কড়া নাড়তে পারে। সঙ্গে যারা রোজ পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করেন তাঁরা অনেক বেশি দিন বাঁচেন ও তরতাজা থাকেন। এমনকী হার্ট বা ফুসফুসের সমস্যাও তাঁদের অনেক কম হয়।

শীতের শুষ্কতায় চামড়া শুকিয়ে যায়। চোখ ও নাকও শুকোয় একইসঙ্গে। জল না খাওয়ার কারণে অনেক সময় শরীরও ভিতর থেকে শুকিয়ে যায়। নাক থেকে রক্তপাত হতে দেখা যায়। এটি খুবই মারাত্মক বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।

চিকিৎসা বিজ্ঞানের মতে, আমাদের শরীরের ৩০ শতাংশ ফ্লুইড এবং বাকি ৭০ শতাংশ অস্থি ও মজ্জা নিয়ে গঠিত। এই কারণেই বিশেষজ্ঞরা জলকে জীবনের সঙ্গে তুলনা করেছেন। মানুষ খাবার ছাড়া বাঁচতে পারে তবে জল ছাড়া খুবই চাপের।

শীতে কী ভাবে বুঝবেন যে শরীরে জলের অভাব হয়েছে? প্রথমেই যা হয় তা হল ঠোঁট ফাটতে শুরু করে। সেই সঙ্গে হাত-পায়ের চামড়া শুষ্ক হয়ে যেতে থাকে। অনেকের শীতে পায়ের তলায় চামড়া বেশি শুকিয়ে যায়। আর তাই পায়ের তলায় চামড়া শুকিয়ে গেলেই বুঝতে হবে যে শরীরে জলশূন্যতা হয়েছে।

জল সহ অন্যান্য ফ্লুইডও খেতে হবে। যাতে কোনওভাবেই জলের ঘাটতি না হয়। শীতকালে ডিহাইড্রেশন থেকে নিজেকে বাঁচাতে পারেন। ব্যায়াম করলে তার আগে ও পরে আরও বেশি পরিমাণ জল খান। শুধুমাত্র জল খেলেই হবে না। একইসঙ্গে যে সব ফল ও সবজিতে শরীরে জলের ঘাটতি মেটে, সেই ধরনের ফল ও সবজিও আপনাকে খেতে হবে।

শীতে যদি আপনার ঠান্ডা জল খেতে কষ্ট হয়, তাহলে গরম চা, ভেষজ চা বা গরম কফিও আপনি খেতে পারেন। বা জল হালকা গরম করে ফ্লাস্কে রেখে দিন। সেই জলই বারবার খান। এতে আপনার শরীরে জলের ঘাটতিও হবে না। আপনাকে ঠান্ডা জলও খেতে হবে না। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)