Oats Side Effects: উপকারের পরিবর্তে ক্ষতি অনেক...! কারা ভুলেও মুখে তুলবেন না ওটস? রোজ খেলে হানা দেয় কোন জটিল রোগ? জানুন

*ওটসের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া: ওটস খাওয়ার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। ওটস একটি সুপারফুড, যা ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর হার্টের জন্য বিভিন্ন উপায়ে উপকারী। ওটস থেকে বিভিন্ন ধরনের পদ তৈরি করতে পারেন। (এই তথ্য সাধারণ জ্ঞানের উপর ভিত্তিতে লেখা। কোনও প্রতিকারের চেষ্টা করার আগে বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করা প্রয়োজন। নিউজ ১৮ বাংলা এটি নিশ্চিত করে না।) সংগৃহীত ছবি।

*বিশেষজ্ঞদের মতে, ওটসে রয়েছে পুষ্টি উপাদান। ফাইবার বিটা গ্লুকান সহ ফাইবার অন্যতম উৎস ওটস। অন্যান্য শস্যের থেকে বেশি পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে। এর পাশাপাশি ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে ওটসে। ওটস একটি সহজ, সুষম ব্রেকফাস্ট। সংগৃহীত ছবি।

*এক কাপ রান্না করা ওটমিলে প্রায় ১৫০ ক্যালোরি, চার গ্রাম ফাইবার এবং ছয় গ্রাম প্রোটিন থাকে। ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ, যা রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি করে। ওটস রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। সংগৃহীত ছবি।

*ওটস বিশেষত এমন লোকদের জন্য উপকারী যারা বিভিন্ন উপায়ে ওজন হ্রাস করছেন। তবে শরীরে যদি ছোটখাটো সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে ওটস খাওয়া উচিত নয়। তাহলে জেনে নিন কাদের ওটস খাওয়া উচিত নয়? সংগৃহীত ছবি।

*খুব কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত ডায়েট: যারা খুব কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত ডায়েট বা কেটো ডায়েট করছেন, তাদের ওটস এড়িয়ে যাওয়া উচিত, কারণ ওটস কার্বোহাইড্রেটের উৎস। সংগৃহীত ছবি।

*অ্যালার্জি: আপনি যদি অতিরিক্ত পরিমাণে ওটস খান তবে অ্যালার্জির সমস্যা হতে পারে। এটি আপনার ত্বককে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে। ওটস অ্যালার্জির লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে পিত্ত, শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা, পাশাপাশি ত্বকে ফুসকুড়ি হওয়ার সম্ভাবনা। তাই অ্যালার্জির সমস্যা থাকলে ওটস খাওয়া উচিত নয়। সংগৃহীত ছবি।

*বাওয়েল সিনড্রোম বা আইবিএস (IBS): ওটসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা কোলেস্টেরল কমাতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। বেশি ওটস খেলে পেট ফুলে যাওয়া, গ্যাস ও অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। এর জন্য, সর্বদা সীমিত পরিমাণে ওটস খাওয়াই ভাল। সংগৃহীত ছবি।

*কোষ্ঠকাঠিন্য: যাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা আছে, তাদের জন্য ওটস খাওয়া উচিত নয়, কারণ ওটসে ফাইবার থাকে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। সংগৃহীত ছবি।

*কিডনির রোগ: ওটসে ফসফরাস বেশি থাকে যা কিডনির জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। সুতরাং, আপনার যদি ইতিমধ্যে কিডনি সম্পর্কিত সমস্যা থাকে তবে আপনার ওটস খাওয়া এড়ানো উচিত। তাই এ সময় যদি ওটস খেতে চান, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। সংগৃহীত ছবি।

*ওভার প্রসেসড: অনেক সময় বাজারে পাওয়া ওটগুলি অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত করা হয় ৷ যেমন তাৎক্ষনিক ওটস বা স্বাদযুক্ত ওটস, যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে চিনি, স্বাদ, রঙ এবং প্রিজারভেটিভ যোগ করা হয় যা শরীরের ক্ষতি করে। সংগৃহীত ছবি।

*খনিজ সম্পদের ঘাটতি: ওটসে ফাইটিক অ্যাসিড থাকে যা একটি অ্যান্টি-নিউট্রিয়েন্ট। পাশাপাশি ওটসে ক্যালসিয়াম, আয়রন, জিঙ্কের মতো খনিজ থাকে। যদিও এটি সুস্থ মানুষের জন্য ক্ষতিকর নয়, তবে যদি আপনার শরীরে খনিজের অভাব থাকে তবে আপনার ওটস খাওয়া এড়ানো উচিত। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে ওটস খেতে পারেন। (এই তথ্য সাধারণ জ্ঞানের উপর ভিত্তিতে লেখা। কোনও প্রতিকারের চেষ্টা করার আগে বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করা প্রয়োজন। নিউজ ১৮ বাংলা এটি নিশ্চিত করে না।) সংগৃহীত ছবি।