Vitamin Deficiency Hair Loss: কোন ভিটামিনের অভাবে মাথায় হাত দিলেই উঠছে চুল? একবার জানতে পারলেই বুড়ো হওয়া পর্যন্ত টাক পড়ার ভয় থাকবে না,১টাও চুল ঝরবে না

Vitamins That Keep Hair Healthy:যৌবনে চুল পড়া বা টাক পড়ে যাওয়া দুঃস্বপ্নের চেয়ে কম নয়। আজকাল, ৩০ বছর বয়সে পৌঁছানোর সঙ্গে সঙ্গে অনেকের টাকের পড়ে যাচ্ছে। চুল ব্যক্তিত্বের এক অঙ্গ মাথার ঘন কালো চুল তারুণ্য ধরে রাখে৷ ইদানিং পুরুষদের চুল পড়া একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।

চুল পড়ার পিছনে অনেক কারণ থাকতে পারে, তবে কিছু ভিটামিনের অভাবও এতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিনের পরিমাণ কমে গেলে চুল পড়তে পারে। তাই, কোন ভিটামিনের অভাব চুল পড়ার কারণ হতে পারে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।

ইন্টারন্যাশনাল সেন্টার ফর কসমেটিক মেডিসিন (ICCM)রিপোর্টতার মতে, চুল পড়ার জন্য অনেক ভিটামিনই দায়ী হতে পারে, তবে তাদের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল ভিটামিন D এবং ভিটামিন B7। ভিটামিন B7 কে সাধারণত বায়োটিন বলা হয়। আমাদের চুলের গোড়া মজবুত করার জন্য ভিটামিন D প্রয়োজন। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন D-এর অভাবের কারণে চুলের বৃদ্ধি বন্ধ হয়ে যায় এবং চুল দুর্বল হতে শুরু করে। ধীরে ধীরে, এই ভিটামিনের অভাবের কারণে, চুল পড়তে শুরু করে। এছাড়াও, বায়োটিন অর্থাৎ ভিটামিন B7 চুলের মজবুত এবং বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি ভিটামিন। এর অভাবের কারণে চুলের গোড়া দুর্বল হতে শুরু করে, যার কারণে চুল দ্রুত পড়তে শুরু করে।

চুল পড়া কেবল দুটি ভিটামিনের কারণে হয় না, এর পাশাপাশি আরও অনেক কারণ চুল পড়ার কারণ হতে পারে। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, থাইরয়েড, অতিরিক্ত চাপ, মানসিক অস্থিরতা এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণেও চুল পড়ে। যদি এই কারণগুলি দীর্ঘ সময় ধরে উপেক্ষা করা হয়, তাহলে টাক পড়তে পারে। অতিরিক্ত তাপ স্টাইলিং এবং রাসায়নিক চিকিৎসাও চুলকে দুর্বল করে দিতে পারে। আপনার খুব বেশি রাসায়নিকযুক্ত শ্যাম্পু ব্যবহার করা এড়িয়ে চলা উচিত।

এখন প্রশ্ন হলো চুল পড়া কিভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়? চুল পড়া রোধ করতে, মানুষের পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা উচিত। ভিটামিন D-এর ঘাটতি পূরণের জন্য, প্রতিদিন চর্বিযুক্ত মাছ, ডিম, শক্তিশালী দুগ্ধজাত দ্রব্য খান এবং কিছুক্ষণ রোদে বসুন। এটি চুল পড়া রোধ করতে পারে।

এছাড়াও, ডিম, বাদাম, বীজ এবং সবুজ শাকসবজির মতো বায়োটিন সমৃদ্ধ খাবার খেলে টাক পড়া প্রতিরোধ করা যেতে পারে। ডাক্তারের পরামর্শে এই দুটি ভিটামিনের সম্পূরকও গ্রহণ করা যেতে পারে। যদি আপনি চুল পড়ার সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং পরীক্ষা করান। এছাড়াও, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করুন, উন্নত জীবনধারা গ্রহণ করুন, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন এবং চুলের ভাল যত্ন নিন।