24 Hours After You Stop Smoking: সিগারেট ছাড়া ১ দিন? এতেই অস্বস্তি হচ্ছে? জানেন ১ দিনেই কী বদলাল শরীরে..

ধূমপানের নেশা সর্বনাশা! ধূমপান ধীরে ধীরে নষ্ট করে দেয় শরীরের সব অঙ্গ। ছেড়ে দেওয়ার পর কিছু বছরের মধ্যে শরীর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে বলে জানান ডাক্তাররা।

যদি আপনি সিগারেট খাওয়া ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন, তবে এই প্রতিবেদন আপনাকে সাহায্য করবে মনের জোর বাড়াতে। বিশ্বাস রাখুন, একদম ঠিক করছেন।

আমেরিকার জনপ্রিয় চিকিৎসক ডঃ ডেনিৎসা ব্লাগেভ (Denitza P Blagev) জানান, সিগারেট ছাড়া একটা চ্যালেঞ্জ। মানসিক স্বাস্থ্যের সঙ্গে সঙ্গে গোটা শরীরের অনেক কিছু বদলে যায় কেবল এই এক সিদ্ধান্তে।

ডঃ ব্লাগেভ জানান, সিগারেট ছারার মাত্র 20 মিনিট পরে, আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক মাত্রার কাছাকাছি নেমে আসবে। নিকোটিন রক্তনালীগুলির অভ্যন্তরীণ ক্ষতি করে এবং হার্ট যে পরিমাণ অক্সিজেন গ্রহণ করে তা হ্রাস করে, যার ফলে হৃৎপিণ্ডের স্পন্দন দ্রুত হয় এবং ক্ষতিগ্রস্ত রক্তনালীগুলি আরও কঠিন কাজ করে। এই খুব অল্প সময়ের জন্য আপনার শরীর নিজেকে মেরামত শুরু করতে দেয়।

2 ঘন্টা - আপনার শেষ সিগারেট ধূমপানের দুই ঘন্টার মধ্যে, আপনার পেরিফেরাল সঞ্চালন উন্নত হবে। পেরিফেরাল শিরা এবং ধমনী বাহু, হাত, পা এবং পায়ে অবস্থিত এবং শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ করে। আপনার শরীর সিগারেটের রাসায়নিক পদার্থগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার সাথে সাথে আপনার হাত এবং পা গরম অনুভব করতে শুরু করবে।

12 ঘন্টা - ধূমপান ছাড়ার প্রায় 12 ঘন্টা পরে, রক্তে কার্বন মনোক্সাইডের মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। কার্বন মনোক্সাইড রক্তের কোষে অক্সিজেন প্রতিস্থাপন করে যাতে আপনার হৃদয় পর্যাপ্ত রক্ত পায় না। একবার কার্বন মনোক্সাইড চলে গেলে, আপনার শরীরে আরও অক্সিজেন থাকে।

24 ঘন্টা - একদিন পরে, আপনার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে যায়। ধূমপানের সাথে যুক্ত কার্ডিওভাসকুলার বিপদের কারণে যারা ধূমপান করেন তাদের হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা 70% বেশি থাকে। ধূমপান আপনার রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়ায়, হার্ট অ্যাটাকের সাথে সম্পর্কিত আর একটি বড় সমস্যা এটি।

৪৮ ঘণ্টা: এই সময়ের মধ্যে ফুসফুসে জমে থাকা নিকোটিন শরীর থেকে বেরিয়ে যাবে। ফলে ঘ্রাণ ও স্বাদ বোধ বাড়বে।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্য অনুযায়ী, তামাক সেবনের কারণে প্রতি বছর ৮ মিলিয়ন মানুষ মারা যায়। সম্প্রতি, একটি সমীক্ষা অনুসারে, ভারত জুড়ে সিগারেট ধূমপায়ীদের জনসংখ্যা প্রায় ২৬ কোটি।

৩ দিন: ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার ৩ দিনের মধ্যে আপনার ব্রঙ্কিয়াল টিউব প্রসারিত হবে। ফলে অনেক স্বাভাবিক ভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস চালাতে পারবেন, এনার্জি ফিরে আসবে, স্ট্রেস কমবে।

অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে একজন ৩০ বছর বয়সি ব্যক্তি যদি সিগারেট খান তবে, তিনি কেবল পরবর্তী ৩৫ বছর বেঁচে থাকবেন। যেখানে একজন যে ধূমপান করেন না তিনি আরও ৫৩ বছর বেঁচে থাকবেন।

সিগারেট ছেড়ে দেওয়ার দু'মাসের মাথায় শরীরে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক হয়ে ফুসফুসের কর্মক্ষমতা ৩০ শতাংশ বেড়ে যায়। ফলে হাঁটাচলা করতে আগে যে হাঁফিয়ে উঠতেন, এই সময় থেকে তা কমে গিয়ে এনার্জি ফিরে পাবেন।

৩-৯ মাস: এই সময় থেকেই বুঝতে পারবেন আপনার আর নিশ্বাস নিতে বিশেষ কষ্ট হচ্ছে না।<br> ধূমপানের কারণে যে খুকখুকে কাশি হতো তাও অনেক কমে এসেছে।<br> এই সময় থেকে ব্রঙ্কিয়াল টিউবের ফাইবার আবার আগের অবস্থায় ফিরে আসতে থাকে।<br> যা ফুসফুস থেকে ব্যাকটেরিয়ার দূর করে পরিষ্কার রাখে।

১ বছর: ধূমপান ছাড়ার ১ বছর পরও যারা কোনও দিন ধূমপান করেননি তাদের তুলনায় আপনার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি থাকে দ্বিগুণ।

৫ বছর: সিগারেট ছেড়ে দেওয়ার ৫ বছরের মধ্যে স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমে যায়।<br> কোনও দিন ধূমপান না করলেও যে ঝুঁকি থাকে, ৫ বছর পর ঝুঁকির পরিমাণ ঠিক ততটাই কমে আসে।

১০ বছর: ধূমপানের ফলে ফুসফুসের যে ক্ষতি হয়, ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পর <br> ১০ বছর সময় লাগে ফুসফুসের আবার আগের অবস্থায় ফিরে আসতে।