Weight loss | Winter Diet: শীতে খিদে পায় ঘন ঘন? ওজনও কমাতে চান? এই পাঁচ‌টি স্যুপ রাখুন ডায়েটে

শীতের মনোরম আমেজে কম ঘাম ঝরে। আর তাই প্রতি শীতেই শরীরে অতিরিক্ত বেশ কিছু‌টা ওজন যোগ হয়। শীতে যেমন অতিরিক্ত পোশাক পরতে হয়, তেমনই অতিরিক্ত খাবার খাওয়ারও প্রবণতা থাকে। যার ফলে ওজন বাড়তে থাকে। শীতে তুলনামূলক ভাবে খিদে বেশি পায়। তাই শীতে খিদেও মিটবে আবার ওজনও বাড়বে না এমন কিছু খাবার বেছে নিতে হবে। বিশেষ করে শীতে একবাটি করে স্যুপ খেলে এই সমস্যার সুরাহা হতে পারে। দেখে নেওয়া যাক পাঁচ রকমের স্যুপ যেগুলি খেলে খিদেও মিটবে আবার ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

১) ‌টমেটো স্যুপ: ওজন কমানোর সময়ে ডায়েটে রাখুন ঘরে তৈরি টমেটো স্যুপ। ‌টমেটোতে এমনিতেই ফ্যাট ও ক্যালরির পরিমাণ কম থাকে এবং ভিটামিন সি, বেটা ক্যারোটিন ও পুষ্টি বেশি থাকে। শুধু এই টমেটো স্যুপে অতিরিক্ত ক্রিম, নুন ও চিনি দেওয়ার সময়ে সতর্ক থাকবেন।

২) ভেজিটেবল স্যুপ: এতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি থাকে এবং ক্যালরি কম থাকে। শাক, ব্রকোলি, কড়াইশুটি, ক্যাপসিকাম ইত্যাদি বিভিন্ন রকমের সবজি এই স্যুপে যোগ করতে পারেন।

২) ভেজিটেবল স্যুপ: এতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি থাকে এবং ক্যালরি কম থাকে। শাক, ব্রকোলি, কড়াইশুটি, ক্যাপসিকাম ইত্যাদি বিভিন্ন রকমের সবজি এই স্যুপে যোগ করতে পারেন।

৪) ফুলকপির স্যুপ: এতে যথেষ্ট পরিমাণে পুষ্টি থাকে। কিন্তু ক্যালরি কম থাকে। এই স্যুপ খেলে বহুক্ষণ পেট ভর্তি থাকে। তাই খিদেও কম পায়। ১০০ গ্রাম ফুলকপি দিয়ে তৈরি স্যুপে মাত্র ২৫ ক্যালরি থাকে।

৫) মাশরুম স্যুপ: ওজন কমাতে মাশরুম খাওয়া উপকারী। এতে যথেষ্ট পরিমাণে প্রোটিন থাকে। আর ক্যালরিও যথেষ্ট কম। তাই এটি স্যুপ হিসেবে খেতে পারেন।