Weight Loss Tips: কম সময়ে বেশি ওজন কমাতে চান? জিম না যোগা? কোনটায় কাজ দেবে? যা বলছেন চিকিৎসক

ওজন কমাতে কোনটা বেশি উপকারী?  যোগা নাকি জিম? কী বলছেন বিশেষজ্ঞ?

ওজন কমাতে আমরা কখনও জিম আবার কখনও বা যোগা করি। কিন্তু শরীর থেকে মেদ কমাতে কোনটা বেশি কার্যকরী? এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক কিংশুক প্রামানিক জানান, ''আমরা প্রত্যেকেই বর্তমানে সচেতন নিজেদের শারীরিক গঠন নিয়ে ৷ কীভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যায়, কী ভাবেই বা ফিগার ঠিক রাখা যায়, তা নিয়ে অনেকেই চিন্তিত৷ প্রত্যেকেরই রোজ শরীর চর্চার প্রয়োজন৷ সেটা ওজন কমানোর জন্য হোক বা ওজন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য হোক৷ নিত্য দিনের শরীর চর্চা বিভিন্ন অসুখ থেকে রক্ষা করার ক্ষমতা রাখে৷ যেমন ডায়বিটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ, নির্দিষ্ট ধরনের ক্যানসার- সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা দূরে রাখে৷ ''

চিকিৎসক কিংশুক প্রামানিক আরও জানান,'' শরীর সুস্থ রাখতে কেউ যাচ্ছেন যোগা সেন্টার-এ। আবার কেউ জিমে ভর্তি হচ্ছেন। তবে চটজলদি মেদ কমাতে হলে জিম-এর উপর-ই ভরসা করা উচিত।জিম করলে বহিরঙ্গের উন্নতি হয়। যোগা করলে ভিতরটা শক্ত হয়।''

চিকিৎসক কিংশুক প্রামানিকের মতে, ''যোগা ও জিম একে অপরের পরিপূরক। আগে খেলোয়াড়রাও জিম করার পর যোগা করতেন। যোগার জন্য চারপাশে কিছুটা খালি জায়গা প্রয়োজন। যোগব্যায়াম সমগ্র শরীরকে বাইরে থেকে এবং অভ্যন্তরীণভাবে উপকৃত করে৷ শুধু তাই নয়, আপনার মন এবং শরীরের উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ প্রদান করে, যা রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে৷

হাঁটাচলা, জগিং, সাইক্লিং, স্কিপিং, নাচ এবং সাঁতার ওজন কমাতে সাহায্য করে। সবশেষে বলা যেতে পারে যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান তবে জিমের বিকল্প নেই।