Weight Loss Tips: চিয়া সিডস খেয়ে ওজন কমে? একদমই না, কারণ ঠিক সময়ে খেতে হবে! জানুন ডাক্তারের পরামর্শ

ঘরে ঘরে এখন চিয়া সিডসের জয়ধ্বনি। স্বাস্থ্যসচেতন বাঙালির মন জয় করে নিয়েছে এই বীজ। রোগা হওয়ার কথা ভাবলেই প্রথমে মনে আসে চিয়ার কথা। দৈনন্দিন জীবনের অঙ্গ হয়ে উঠেছে এই চিয়া বীজ।

পুষ্টিবিদ মিল্টন বিশ্বাসের মতে, ওজন ঝরানোর সঙ্গে চিয়াবীজের প্রত্যক্ষ কোনও যোগ নেই। সব চেষ্টা ছেড়ে শুধু চিয়া খেলেই রোগা হওয়া যাবে, এই ভাবনা মনে পোষণ করতে বারণ করেছেন পুষ্টিবিদেরা।

তবে রোগা হওয়ার সঙ্গে চিয়ার পরোক্ষ সংযোগ অবশ্যই আছে। চিয়ার সুফল পেতে হলে, খেতেও হবে সঠিক সময়ে। দিনের যে কোনও সময় ইচ্ছামতো চিয়া খেলে, আদতে কোন লাভ হবে না। চিয়া খাওয়ার সঠিক সময়গুলি জেনে নিন।

বিভিন্ন পুষ্টিগুণে ভরপুর চিয়া বীজ শুধু স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, ওজন কমাতেও বেশ সাহায্য করে। এটি বিভিন্ন উপায়ে খাবারে যোগ করা যেতে পারে, তবে এটি খাওয়ার সঠিক সময় এবং পদ্ধতি জানলে এর উপকারিতা দ্রুত পাওয়া যায়।

চিয়া বীজের সম্পূর্ণ উপকারিতা পেতে এটি খাওয়ার আগে কমপক্ষে ৩০ মিনিট জল, জুস বা দুধে ভিজিয়ে রাখতে হবে। এটি করলে চিয়া বীজের আকার বৃদ্ধি পায়। এটি হজমশক্তি বৃদ্ধি করে এবং পুষ্টিগুণ শোষণ করে।

সকালে খালি পেটে চিয়া বীজ খাওয়া খুবই উপকারী। এতে ফাইবার এবং জল বেশি থাকায় এটি বিপাক বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এছাড়া ওজন কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি যদি শরীরচর্চার আগে এটি খান তবে এটি শক্তি বৃদ্ধি করে এবং ব্যায়ামের সময় ক্ষুধা রোধ করে, অলসতা দূর করে।