Weight Loss Tips: ঝড়ের গতিতে কমবে ওজন! মোমের মত গলবে মেদ! 'সিক্রেট' ডায়েটে বিশ্বাস রাখলেই কেল্লাফতে
- Published by:Salmali Das
- news18 bangla
Last Updated:
Weight Loss Tips: স্বাস্থ্যকর ভাবে ওজন কমানোর জন্য, জীবনধারা পরিবর্তন, নিয়মিত ব্যায়াম এবং সচেতন খাদ্যাভ্যাস প্রয়োজন। কিছু সহজ টিপস জেনে নিন
advertisement
1/7

ভাল ফিটনেস শৃঙ্খলার সঙ্গে আসে। যদি এক মাসে ৪-৫ কেজি ওজন কমাতে চান তবে তার জন্য কিছু নির্দিষ্ট নিয়ম মানতে হবে।
advertisement
2/7
স্বাস্থ্যকর ভাবে ওজন কমানোর জন্য, জীবনধারা পরিবর্তন, নিয়মিত ব্যায়াম এবং সচেতন খাদ্যাভ্যাস প্রয়োজন। কিছু সহজ টিপস জেনে নিন যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে-
advertisement
3/7
ক্যালরি সমৃদ্ধ খাবার কমিয়ে পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং পুরো শস্যের পরিমাণ বাড়ান।
advertisement
4/7
অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে খাবারের ছোট প্লেট এবং বাটি ব্যবহার করুন। খা টিভি বা কম্পিউটারের সামনে খাওয়া আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়াতে পারে।
advertisement
5/7
সারাদিন জল বা ভেষজ চা পান করুন। অনেক সময় ক্ষুধার সঙ্গে তৃষ্ণা গুলিয়ে যায়, সেটার কারণে আমরা অযথা খেয়ে ফেলি। খাবার আগে জল পান করলে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
advertisement
6/7
প্যাকেটজাত খাবার, মিষ্টি স্ন্যাকস এবং চিনিযুক্ত পানীয় খাওয়া কমিয়ে দিতে হবে। এগুলোর পুষ্টি কম এবং ক্যালোরি বেশি।
advertisement
7/7
প্রতিদিন ভাল ঘুম দরকার। ঘুমের অভাবে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে, যা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ইচ্ছা বাড়িয়ে দেয়। একটি নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী সেট করুন। প্রতি রাতে ৭-৯ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
বাংলা খবর/ছবি/লাইফস্টাইল/
Weight Loss Tips: ঝড়ের গতিতে কমবে ওজন! মোমের মত গলবে মেদ! 'সিক্রেট' ডায়েটে বিশ্বাস রাখলেই কেল্লাফতে