Weight Loss Tips: ওজন বেড়েছে চলেছে? 'ওবেসিটি'কে কীভাবে কাবু করবেন? কীভাবে পাবেন 'পারফেক্ট ফিগার'? জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞ

ছোট বাচ্চা থেকে শুরু করে বয়স্ক - সব বয়সের মানুষের মধ্যে স্থূলতা দেখা যাচ্ছে। সরকারি আয়ুর্বেদ হাসপাতালের বৈদ্য চৈতালিবেহ পারমার বলেন যে, বাজারের ভাজাভুজি, ময়দার খাবার, জাঙ্ক ফুড, বেকারি আইটেম, চিপস-ওয়েফার এবং বিস্কুট খাওয়ার ফলে দেহের ওজন বেড়ে যায়। Representative Image Image Generated by AI

অতিরিক্ত ওজনের কারণে শরীরে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং হৃদরোগ সংক্রান্ত সমস্যা দেখা দেয়। এই সমস্যাগুলি নীরবে আমাদের শরীরে এমন ভাবে শিকড় ছড়াচ্ছে যে, আমরা এর সম্পর্কে জানতেও পারি না। কিন্তু আয়ুর্বেদশাস্ত্রে এই সমস্যার প্রতিকার রয়েছে। Representative Image Image Generated by AI

স্থূলতা দূর করার উপায়: চিকিৎসকের পরামর্শ মতো ওষুধ খেলে ওবেসিটি প্রতিরোধ করা যেতে পারে। আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা শাস্ত্রেও বলা হয়েছে এর কার্যকর উপায়। আয়ুর্বেদিক চিকিৎসকদের পরামর্শ, বাইরের খাবার খাওয়া একেবারে বন্ধ করে বিশুদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। খাদ্যতালিকায় ভাজাভুজির পরিমাণ কমাতে হবে। পাশাপাশি ফল এবং সবুজ শাকসবজি বেশি পরিমাণে ডায়েটে যোগ করতে হবে। Representative Image Image Generated by AI

[caption id="" align="alignnone" width="1200"] খাবারের মতো ঘুমও জরুরি। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে সেটা স্থূলতার অন্যতম কারণ হয়ে উঠতে পারে। সুস্থ থাকার জন্য একজন ব্যক্তির প্রতিদিন কমপক্ষে ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা করে ঘুমানো উচিত। কিন্তু অনেকেই এই পরিমাণ ঘুমোতে পারেন না। কারণ আমরা দিনের বেশিরভাগ সময় স্মার্টফোন কিংবা ল্যাপটপ ব্যবহার করি। আর রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগেও এই একই কাজ করি। দীর্ঘক্ষণ ফোনের স্ক্রিনে তাকানোর কারণে আমাদের পর্যাপ্ত ঘুম হয় না। Representative Image Image Generated by AI</dd> <dd>[/caption]

তাহলে বোঝাই যাচ্ছে যে, স্থূলত্ব বা ওবেসিটির সমস্যা কমানোর জন্য নিজের খাদ্যাভ্যাসের প্রতি যথেষ্ট মনোযোগ দিতে হবে। পর্যাপ্ত ঘুমোতে হবে এবং নিয়মিত শারীরিক কসরত করতে হবে। এতেই কাবু হবে ক্রমবর্ধমান ওজন। Representative Image Image Generated by AI