Weight Loss After Eating Rice: পছন্দের ভাত খেয়েও ওজন কমে! খাওয়ার আগে-পরে কিছু নিয়ম মানলেই থাকবেন ছিপছিপে, জীবনভর

ওজন কমাতে অনেকেই ভাত খাওয়া বন্ধের কথা বলেন। কিন্তু আপনার পছন্দের এই খাদ্য আপনি ছাড়তে চাইছেন না। তাহলে আপনার জন্য রইল কিছু পরামর্শ।

স্টার্চের পরিমাণের কারণে ভাত এড়িয়ে চলতে বলেন বিশেষজ্ঞরা। কিন্তু এই ভাত সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়ার কোনো দরকার নেই বলে জানিয়েছেন পুষ্টিবিদ অরবিন্দা স্ব। শুধু খাওয়ার সময় মাথায় রাখতে হবে বেশ‌ কিছু বিষয়।

প্রতিদিন এক কাপ ভাত খেতে হবে, অতিরিক্ত না খেয়ে ভাত উপভোগ করার এটি সবচেয়ে সহজ উপায়। ভাত বেশি খেলে তখন তা ওজন বাড়ানোর ক্ষেত্রে ভূমিকা রাখতে পারে।

ফ্রায়েড রাইসের পরিবর্তে সাধারণ সিদ্ধ ভাত বা স্টিম রাইস বেছে নিন। চেষ্টা করবেন ভাতে ফ্যান ফেলে দিতে। সেইসঙ্গে অলস জীবনযাপন এড়িয়ে চলুন।

পাতে যতটুকু ভাত নেবেন ততটুকু বা তার থেকে বেশি শাক-সবজি, ডিম, মাছ, মুরগি কিংবা ডাল নিন। সুষম খাবার কেবল পুষ্টিকর নয় বরং আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরাতেও সাহায্য করবে।

ভাতের সঙ্গে ফাইবারযুক্ত সবজি বা চর্বিহীন প্রোটিন খেতে হবে। তবে খেয়াল রাখবেন অতিরিক্ত খাবার খাওয়া যাবে না। তবেই আপনি ভাত খেতে পারবেন।