Weight Loss Tips: জিমে ছুটতে হবে না! মানতে হবে না ডায়েট, শুধু এই ৩ পানীয়ই ঝরাবে মেদ, নেই খাটনি

মেদ কমাতে অনেকেরই ঘাম ছুটে যায়। ডায়েট মেনে চলেও ফল পাওয়া যায় না বেশ কিছু ক্ষেত্রে। কঠোর শরীরচর্চা করার সময় থাকে না ব্যস্ত রুটিনের জেরে। কিন্তু জানেন কি, কয়েকটি পানীয় খেলেই সহজেই কমতে পারে ওজন? জানাচ্ছেন বিশিষ্ট পুষ্টিবিদ অবনী কউল।

এক কাপ গ্রিন টি বেশ উপকারী হতে পারে। এতে রয়েছে ক্যাফেইন এবং ক্যাটেচিন যা বায়োঅ্যাকটিভ উদ্ভিদ যৌগ। এই দুই উপাদান ফ্যাট জারণ বা চর্বি কমানোর ক্ষমতা আছে। কিন্তু শুধুমাত্র গ্রিন টি পান করলেই যে ওজন কমে যাবে, তেমন নয়। নিয়মানুবর্তী জীবনযাপনও প্রয়োজন।

গ্রিন টি-র তিক্ত স্বাদ অপছন্দ হলে একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প রয়েছে। কালো চা। প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক ফ্ল্যাভোনয়েড, কালো চাকে এমন এক পানীয় হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করতে পারে। হার্টের জন্যও ভাল। সেই একই ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি পেটের চর্বি কমাতে সহায়ক ভূমিকা পালন করতে পারে। গবেষণা এমনই ইঙ্গিত করে।

ফুড অ্যান্ড ফাংশনের ২০১৪ সালে একটি গবেষণায় কালো চা খাওয়াকে অন্য ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের সঙ্গে তুলনা করা হয়েছে। দেখা গিয়েছে যে, গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা যাঁরা তিন মাস ধরে প্রতিদিন তিন কাপ মিষ্টি ছাড়া কালো চা খান, তাঁরা অন্য পানীয় গ্রহণকারীদের তুলনায় ওজন ঝরিয়েছেন।

চিনি-ভিত্তিক পানীয়গুলি অত্যন্ত ক্যালোরি বেশি থাকে। তারা রক্তে শর্করা এবং শরীরের ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে। ক্যালোরি-মুক্ত পানীয় সাধারণত ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। তাই চিনি নেই, এমন পানীয় খাওয়া যেতেই পারে।