Weight Loss Tips: শরীরে কয় প্রকার ফ্যাট থাকে জানেন? কোন ফ্যাটে কমাবে ওজন? জেনে নিন আসল রহস্য...

শারীরিক 'ফ্যাট' এমন একটি শব্দ পরিচিত যা শরীরে জমা হওয়া বাড়তি খাবারকে বোঝায়। শরীরের সঠিক বৃদ্ধি এবং কার্যকারিতার জন্য চর্বি বা ফ্যাট অপরিহার্য। আবার ভিটামিন শোষণের জন্য, জীবন প্রক্রিয়া চালানোর জন্য এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে চর্বি প্রয়োজন। অন্য দিকে, খারাপ চর্বি ডায়াবেটিস এবং কোলেস্টেরলের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। আমাদের শরীরে পাঁচ ধরনের চর্বি আছে। কীভাবে এবং কেন সেগুলি ক্ষতিকারক হতে পারে তা জানা থাকলে সুবিধা হয়।

বেইজ বেইজ ফ্যাট হল সাদা এবং বাদামি চর্বির মিশ্রণ। যখন ব্যায়াম করা হয়, শরীর সাদা চর্বিকে ইরিসিন হরমোন ব্যবহার করে বেইজ ফ্যাটে রূপান্তর করে, এই প্রক্রিয়াটিকে ব্রাউনিং বলা হয়। এটি সাধারণত কলার হাড়ের চারপাশে এবং মেরুদণ্ড বরাবর পাওয়া যায়। আঙুরের মতো ফল খেলে ব্রাউনিং দ্রুত হয়।

ব্রাউন ব্রাউন ফ্যাট হল একটি ভালো চর্বি যা ঘাড়ের পিছনে এবং বুকে পাওয়া যায়। ব্রাউন অ্যাডিপোজ টিস্যু বা BAT নামেও পরিচিত। এই চর্বি শরীরের জন্য ভাল কারণ এটি কোরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

ভিসেরাল ফ্যাট এই ফ্যাট পেটের চারপাশে পাওয়া যায়। যদিও সুরক্ষার জন্য এই জাতীয় ফ্যাটের কিছু পরিমাণ প্রয়োজন, তবে পেটের চারপাশে অতিরিক্ত চর্বি জমার ফলে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, সুগার বেড়ে গিয়ে টাইপ ২ ডায়বেটিসের আশঙ্কা দেখা দেয়। এছাড়া ক্যানসার এবং হৃদরোগও দেখা দিতে পারে।

ত্বকের নিচের সাদা ফ্যাট ত্বকের নিচের সাদা চর্বি অ্যাডিপোনেক্টিন উৎপাদনের কারণে শরীরে যে ইনসুলিন নিঃসৃত হয় তা নিয়ন্ত্রণ করে। সাদা সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট শরীরের জন্য ভালো। তবে শরীরে এটির আধিক্য বিপাকীয় ক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে এবং নিতম্ব, উরু এবং পেটের চারপাশে চর্বির পরিমাণ বাড়াতে পারে।

সাবকিউটানিয়াস বা ত্বক নিম্নস্থ ফ্যাট ত্বকের নিচের এই চর্বি গোটা শরীরে এবং বিশেষ করে নিতম্ব, বাহু এবং পায়ের পিছনে উপস্থিত থাকে। পেটে এর অত্যধিক পরিমাণ ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার মতো রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। ত্বকের নিচের চর্বির আধিক্য মানে শরীরে ইস্ট্রোজেনের আধিক্য যা পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে অস্বাস্থ্যকর ওজন বাড়াতে পারে।