Weight Loss Tips: ১ সপ্তাহে ভ‍্যানিস পেটের মেদ! ঝপাঝপ কমবে ওজন! শুধু ডায়েট আনুন ছোট্ট ‘এই’ বদল!

সম্প্রতি, ওজন কমানো ট্রেন্ড শুধু নয়, সুস্থ থাকতে বহু মানুষই ওজন কমানোর চেষ্টা করেন। কিন্তু একটা সময়ের পর কাজটা কঠিন হয়ে যায়। তবে, শুধু শরীরিক পরিশ্রম করলেই ওজন কমবে না সঙ্গে ডায়েট মেনেও চলতে হবে।

বর্তমানে, সকলের জীবনযাত্রার অনেক পরিবর্তন হয়েছে। তবে, ভাল ফিটনেস শৃঙ্খলার সঙ্গে আসে। যদি এক মাসে ৪-৫ কেজি ওজন কমাতে চান তবে তার জন‍্য কিছু নির্দিষ্ট নিয়ম মানতে হবে।

স্বাস্থ্যকর ভাবে ওজন কমানোর জন্য, জীবনধারা পরিবর্তন, নিয়মিত ব্যায়াম এবং সচেতন খাদ্যাভ্যাস প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞদের মতে খাবার জীবনে খুবই জরুরি ভূমিকা পালন করে। শুধু কী খাচ্ছি নয়, কখন খাওয়া হচ্ছে সেটাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ‍্য।

ব্রেকফাস্ট সকালের প্রথম খাওয়াকে ব্রেকফাস্ট বলা হয়। ব্রেকফাস্টের আদর্শ সময় সকাল ৭-৮টা। সকাল ১০টার বেশি দেরি করা উচিত নয়। ঘুম থেকে ওঠার ৩০ মিনিটের মধ্যে ব্রেকফাস্ট করলে শরীর সুস্থ থাকবে এবং ওজন কমাতেও সুবিধা হবে।

লাঞ্চদুপুরের খাওয়াকে লাঞ্চ বলা হয়। লাঞ্চের সেরা সময় দুপুর সাড়ে ১২টা থেকে ২টো। ব্রেকফাস্ট ও লাঞ্চের মাঝে ৪-৫ ঘণ্টার বেশি ব্যবধান যেন না থাকে৷ যদি সকাল ৮টায় ব্রেকফাস্ট করেন তবে, দুপুর ১২-১টার মধ‍্যে লাঞ্চ করতে হবে।

ডিনাররাতের খাওয়াকে ডিনার বলা হয়। লা‍ঞ্চ এবং ডিনারের মধ‍্যেও ৪-৫ ঘণ্টার বেশি ব্যবধান যেন না থাকে। তবে, সকলের পক্ষে সন্ধে ৫টা- ৬টা ডিনার করা সম্ভব হয় না। তাই, লা‍ঞ্চ আর ডিনারের মধ‍্যে হালকা টিফিন খেতে পারেন। তবে, ৯টার মধ্যে ডিনার করুতে হবে তার দেরি করা যাবে না৷ ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত ১-২ ঘণ্টা আগে ডিনার সেরে নিন৷