Weight Loss Tips: দীপাবলিতে জমিয়ে খাওয়া-দাওয়ার ফল বাড়তি ওজন! কী ভাবে কমাবেন এই মেদের বোঝা?

দীর্ঘ উৎসবের সাপ্তাহিক ছুটি এবার শেষ হয়ে এসেছে। দীপাবলি হল আলো এবং আনন্দের উৎসব। আর সেই আনন্দে ভেসে গিয়ে আমরা সকলেই বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সঙ্গে কিছু দুর্দান্ত সময় কাটিয়েছি। আর তার সঙ্গে পেট পুরে খেয়েছি নানা সুস্বাদু পদ আর মিষ্টি। আপাতত এর প্রভাবে পেটে অস্বস্তি, পেট ফোলা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অম্বলের মতো সমস্যার মুখোমুখি।

উৎসবের আনন্দে মাতোয়ারা থাকেন বলেই অনেকেই এই সময়ে জিমে যাওয়া বন্ধ করে দেয়। আর ওজন বাড়তেই থাকে। আপাতত দায়িত্ব হচ্ছে এই ওজন কমিয়ে ফেলা। তার মানে কিন্তু এই নয় এক্ষুনি জিমে দৌড়তে হবে বা পেটে কিল মেরে না খেয়ে থাকতে হবে। প্রতি দিন যেভাবে খাওয়া-দাওয়া চলছিল সেটাই স্বাভাবিক ভাবে চলবে শুধু বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ফেলতে হলে নিতে হবে কিছু জরুরি পদক্ষেপ।

বাড়তি চিনি একদম নয় দীপাবলিতে প্রচুর মিষ্টি খাওয়া হছে। তাই আপাতত মিষ্টি থেকে দূরে থাকাই ভালো। বিশেষ করে খাবারে আলাদা করে চিনি যোগ করা চলবে না। বিশেষ করে চিনি ছাড়া চা পানের অভ্যেস করতে হবে। বন্ধ রাখতে হবে কোলা জাতীয় পানীয়, কেক, বিস্কুট ইত্যাদি খাওয়াও।

গরম জলে লেবুর রস সকাল বেলা খালি পেটে এক গ্লাস ঈষদুষ্ণ জলে লেবুর রস মিশিয়ে পান করলে শরীর বিষমুক্ত হয়। এই লেবুর জল ওজন কমাতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

শরীর আর্দ্র রাখতে হবে প্রতি দিন আট থেকে নয় গ্লাস জল পান করা বাধ্যতামূলক। এতে শরীর ভিতর থেকে আর্দ্র থাকবে এবং ঘাম ও মূত্র দিয়ে শরীরের বিষ বেরিয়ে যাবে।

মাংস আপাতত না খাওয়াই ভালো হজম করতে দেরি হয় বা সময় লাগে আপাতত ডায়েটে এমন খাবার না রাখাই ভালো। এর মধ্যে রয়েছে মাংস। দিওয়ালি শেষ হলে এক সপ্তাহ উদ্ভিজ্জ খাবার ডায়েটে রাখতে হবে।

ডায়েটে ফাইবার রাখতে হবে শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে ফাইবার। শরীরে অন্ত্রের দেওয়ালে যে টক্সিন বা বিষ জমা হয়ে থাকে তাকে বের করতে ফাইবারের প্রয়োজন হয়। শসা, গাজর, স্যালাড, অঙ্কুর জাতীয় শস্য এবং সবুজ পাতাওয়ালা শাকসবজি খেলে ফাইবারের অভাব পূর্ণ হবে।