Weight Loss Diet: উপোস করে তড়তড়িয়ে ওজন কমাচ্ছেন? শরীরের ক্ষতি করছেন না তো? জানুন কতটা নিরাপদ!

একটানা উপবাস, করা এই মুহূর্তে সবচেয়ে জনপ্রিয় ডায়েট ট্রেন্ডগুলির মধ্যে একটি। ফিটনেস উৎসাহী থেকে শুরু করে সেলিব্রেটি সকলেই এই জনপ্রিয় পদ্ধতি অনুসরণ করছেন। এর পোশাকি নাম ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং।

উপোস ভারতে একটি প্রাচীন রীতি। তবে ২৪ ঘণ্টা বা ১ টা গোটা দিন উপোস থাকা শরীরের জন্য উপকারী কি না তা নিয়ে প্রশ্ন সকলের।

এক সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিরা দিনে ১,২০০ কিলো ক্যালোরির কম খেলে অনেকটাই কমে যায় মেটাবলিজমের পরিমাণ। ফলে, শরীরে শক্তির ব্যবহার কমে যাবে। ফ্যাট বা চর্বি কমবে না।

তা ছাড়া হয় আলসার, গ্যাসট্রিক, কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা। পর্যাপ্ত পুষ্টির অভাবে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। ত্বকের জেল্লা কমে যায়।

উল্টে শরীর দুর্বল হয়ে যাবে। ফিট থাকার জন্য প্রয়োজনীয় দৈনিক ক্যালোরির হিসাব রাখতে হবে। অল্প সময়ের জন্য উপোস রাখা উপকারী নয়।

আমরা অনেকেই মনে করি 'ডায়েট' শব্দটির অর্থ উপবাস। কিন্তু তা নয়। আপনার শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী পরিমিত ক্যালোরির খাবার খান। খাবারের পাতে রাখুন কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট, প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিনের সুষম ব্যালেন্স।