Weight Loss : শরীরচর্চার সময় নেই ? ঘর গৃহস্থালির কাজেই কমবে আপনার ওজন, ঝরবে মেদ

শরীরচর্চা নিয়ে আমাদের চিন্তা তথা চেষ্টার অন্ত নেই৷ কেউ বাড়িতেই জিমন্যাসিয়াম বানিয়ে ফেলি৷ কেউ আবার ব্যস্ত সূচি থেকে সময় বার কর ছুটি জিমে৷ কিন্তু জানেন কি অতশত করার দরকার নেই৷ দিব্যি বাড়ির কাজেই কম ওজন, ঝরে মেদ৷

চিকিৎসকের কোনও নিষেধাজ্ঞা না থাকলে লিফ্টের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করুন, অন্তত দো’তলা থেকে তিন তলা অবধি উচ্চতার ক্ষেত্রে৷ তার বেশি হলে লিফ্ট ব্যবহার করুন৷ সিঁড়ি ভেঙে উপরে ওঠা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী৷

সারা দিনে আমাদের এখন দীর্ঘক্ষণ কাটে ফোনে কথা বলে৷ সে কাজের কথাই হোক, বা নিছক আড্ডাই হোক৷ এই ফোনালাপকেই নিজের কাজে ব্যবহার করুন৷

এক জায়গায় বসে কথা বলবেন না৷ বরং ঘরের মধ্যে হাঁটতে হাঁটতে কথা বলুন৷ পাঁচ মিনিট থেকে আধঘণ্টা, যত ক্ষণ কথা বলবেন তত ক্ষণ হাঁটুন৷ এই ‘ওয়াক অ্যান্ড টক’-এ আপনার ক্যালরি ঝরতে বাধ্য৷

বাড়িঘর পরিষ্কার রাখা একটা বড় কাজ৷ এ সব কাজের জন্য আমরা সাধারণত সাহায্যকারী রেখে দিই৷ কিন্তু এ কাজগুলি নিজে করতে পারলে লা-জবাব৷

বাসন মাজাকেও হেলাফেলা করবেন না৷ বাসন মাজার কাজে আপনার হাতের ব্যায়াম হয়৷ তাই ঘর গৃহস্থালির কাজ করতে করতেই

মাঝে মাঝে সাহায্যকারী না এলে ঘর ধোওয়া মোছার কাজ নিজেই করুন৷ এতে আপনি ‘স্কোয়াট’ করার উপকারিতা পাবেন৷