Weight Gain Tips: রোগা বলে খোঁটা শুনতে হয়? আজই ওজন বাড়ান, এই এক জিনিসেই আপনার মুখে হাসি ফিরবে

বর্তমান সময়ে মানুষ ওজন বৃদ্ধি নিয়ে যতটা চিন্তিত, ওজন কম থাকা নিয়েও ততটাই চিন্তিত। ওজন বাড়ানোর জন্য বা শরীর সুঠাম গঠনের জন্য মানুষ নানা রকমের চেষ্টা করেই থাকে, অথচ খাদ্যাভ্যাস ও গৃহীত ক্যালোরিতে পরিবর্তন করলেই রোগা হওয়া থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এমন অনেক পানীয় রয়েছে, যেগুলো খেলে শরীরে স্বাস্থ্যকর চর্বি বাড়ে।

এই বিষয়ে হাজারিবাগের চিকিৎসক ডা. উদয় কুমার সিং লোকাল নিউজ18-কে জানান, অনেকের মেটাবলিজম খুব ভাল থাকে, যার কারণে শরীরে চর্বি থাকে না। এই ধরনের মানুষদের জন্য কিছু বিশেষ জুস রয়েছে, সেগুলোকে তাদের খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে রোগা মানুষরা খুব শীঘ্রই সুশোভিত শরীর পেতে পারেন।

ডা. উদয় কুমার সিং লোকাল নিউজ18-কে বলেন, বানানা শেক অনেক কিছুতেই উপকারী। শরীরের ওজন বাড়ানো ছাড়াও, বানানা শেক মুখে উজ্জ্বলতা আনে এবং হার্টের জন্যও এটি সমান উপকারী। এছাড়াও এটি হাড় মজবুত করতেও সাহায্য করে এবং আমাদের পরিপাকতন্ত্রকেও সুস্থ রাখে।

তাই ওজন বাড়াতে প্রতিদিন প্রায় দুটি কলার শেক খাওয়া যেতে পারে। অনেকে এতে চিনি ব্যবহার করেন, যাঁরা চিনি পছন্দ করেন না, তাঁরা চিনির পরিবর্তে মধু ব্যবহার করতে পারেন, এতে উপকারও বেশি।

তিনি আরও বলেন যে, গ্রীষ্মের মরশুম আসতে চলেছে। এই মরশুমে বাজারে আম আসছে। এমন পরিস্থিতিতে ওজন বাড়াতে ম্যাঙ্গো শেক ব্যবহার করা যেতে পারে। স্বাদ বাড়াতে এর মধ্যে আনারসও যোগ করা যেতে পারে। এই দুটিই উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার। এতে ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায়।

ওজন বাড়াতে খেজুরের রসও খুবই কার্যকরী বলে মনে করা হয়। তিনি জানান, এই জুস শুধু ওজন বাড়ায় না, শরীরে রক্ত চলাচলকেও ত্বরান্বিত করে এবং রক্ত কণিকা তৈরি করে। তবে এর মাত্রাতিরিক্ত সেবনের কারণে অনেক ধরনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও দেখা যায়। এমন অবস্থায় প্রতিদিন শুধু দুই থেকে চারটি খেজুরের তৈরি শেক পান করা উচিত।

চিকুর রসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, কার্বোহাইড্রেট এবং আয়রন থাকে। ডা. উদয় কুমার সিং লোকাল নিউজ18-কে বলেছেন যে, এই জুস স্বাস্থ্যকর চর্বির সেরা উৎস। এটি খুব অল্প সময়ে ওজন বাড়াতে সহায়ক।