Depression Relief: সম্পর্ক বিষাক্ত হয়ে উঠছে, মন ভেঙে খান-খান? স্বস্তি পেতে এই নিয়ম মানুন, উপকার পাবেন

প্রতিটি মানুষের জীবনের চড়াই-উৎরায় দুটি সময়েই থাকে। তবে যে কোনো কঠিন পরিস্থিতিতে সামাল দিয়ে বেরিয়ে আসাটাই চ্যালেঞ্জ।

যখন সম্পর্ক বিষাক্ত হয়ে ওঠে, পরিস্থিতি খারাপের দিকে যায়, তখন সেখান থেকে বের হতে হয় নিজেকে বাঁচানোর প্রয়োজনেই।

জীবনের এমন খারাপ সময়ের প্রভাব পড়ে মানসিক ক্ষেত্রেও। তাই এ ধরনের পরিস্থিতি থেকে বের হওয়া জরুরি। খারাপ পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে মেনে চলুন কিছু উপায়।

আমাদের মনে অনেক ভাবনা ঘুরপাক খায় যা সব সময় সত্যি হয় না। এমন অনেক কিছুই রয়েছে যা নিয়ে বহুবার ভাবা হলেও, সত্যিকারে তা কখনও হয়ে ওঠে না। এটা মাথায় রেখে ওই চিন্তা দূর করতে হবে।

মনোবিদ নিলাঞ্জনা পাল জানান, কাঙ্ক্ষিত কোন কিছু না পাওয়ার মতো ঘটনা ঘটলে স্বাভাবিক ভাবেই মন খারাপ হবে, কিন্তু সেই সময় ভেঙে না পড়ে ওই বস্তু ছাড়াও আর কী কী ভালোলাগার বিষয় রয়েছে। সেগুলিকে নিয়ে বাঁচতে হবে।

যেকোন কিছু থেকে মুক্তি পেতে ঘুমের কোন বিকল্প হয়না। আপনার মানসিক অস্থিরতা কমাতেও তাই ঘুম ভাল একটি উপায়। যখনই আপনি মানসিকভাবে অস্থিরতায় ভুগতে থাকেন তখন চেষ্টা করুন একটা ভালো ঘুম দিতে।