Water Weight: রোজ ঢকঢক করে জল খাচ্ছেন? বাড়ছে ওজন, অজান্তেই নিজের ক্ষতি করছেন না তো! সাবধান...
- Published by:Sounak Chakraborty
- news18 bangla
Last Updated:
Water Weight: শরীরকে হাইড্রেট রাখা বা মুখে গ্লো আনার জন্য প্রচুর জল পান করা সব সময় জরুরি মনে করা হয়। ডাক্তাররা সাধারণত এই পরামর্শ দেন যে, শরীরকে সর্বদা হাইড্রেট রাখা দরকার, এবং এজন্য যথেষ্ট জল পান করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু, যদি শরীরে অতিরিক্ত পানি বা ফ্লুইড জমে যায়, তাহলে কি এটি সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে? হ্যাঁ, এটি 'ওয়াটার ওয়েট' বা 'এডেমা' (Edema) নামে পরিচিত।
advertisement
1/11
মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, একজন সাধারণ মানুষের শরীরের ৫০-৬০ শতাংশ পরিমাণ জল থাকে, কিন্তু যদি এর থেকে বেশি জল শরীরে জমে যায়, তাহলে এটিকে 'ওয়াটার ওয়েট' (water retention বা edema) বলা হয়। এই সমস্যা শুধু অতিরিক্ত জল পান করার কারণে নয়, বরং জীবনযাত্রার কারণে হতে পারে।
advertisement
2/11
নুন কম খান – যদি শরীরে জল জমে থাকে এবং আপনি ওয়াটার ওয়েট কমাতে চান, তবে বেশি সোডিয়ামযুক্ত খাবারের পরিবর্তে কম সোডিয়ামযুক্ত খাবার খান। যখন আপনি বেশি পরিমাণে নুন খান, এটি শরীরে সোডিয়াম ও পানির অনুপাতকে প্রভাবিত করে, যার ফলে জল জমে এবং ওজন বেড়ে যায়।
advertisement
3/11
আরও জল পান করুন – যখন শরীরে জল কম থাকে (ডিহাইড্রেশন), তখন শরীর অতিরিক্ত জল জমিয়ে রাখে। কিন্তু যখন আপনি যথেষ্ট জল পান করেন, তখন এই সমস্যা দূর হয়ে যায়। তাছাড়া, জল পান করলে কিডনি সোডিয়াম ও অতিরিক্ত জল বের করতে সাহায্য করে।
advertisement
4/11
কার্বোহাইড্রেট কম করুন – শরীরে যদি অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট জমে যায়, তাহলে এটি শরীরে জল জমার কারণ হতে পারে। আসলে, কার্বোহাইড্রেট শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করে এবং যখন এই শক্তি ব্যবহার হয় না, তখন এটি গ্লাইকোজেন মলিকিউলস হিসেবে জমে যায়, যা শরীরে জল জমার কারণ হয়।
advertisement
5/11
ওয়ার্কআউট করুন – যখন আপনি ব্যায়াম করেন, শরীরের জমে থাকা জল ঘামের মাধ্যমে স্বাভাবিকভাবে বেরিয়ে যায়, যা ওয়াটার ওয়েট কমাতে সাহায্য করে। তাছাড়া, রক্ত সঞ্চালন ভাল থাকলে শরীরে ফ্লুইড বিল্ডআপও কম হয়। তবে, ব্যায়াম করার সময় হাইড্রেটেড থাকতে এবং জল পান করতে ভুলবেন না।
advertisement
6/11
দীর্ঘসময় বসে বা দাঁড়িয়ে থাকার কারণে শরীরে তরল পদার্থের সঠিক সঞ্চালন হতে পারে না, যার ফলে ফোলাভাব হতে পারে।
advertisement
7/11
মাসিক চক্রের আগে হরমোনাল পরিবর্তন এবং নোনতা বা কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের প্রতি আকর্ষণ শরীরে জল জমে যাওয়ার কারণ হতে পারে।
advertisement
8/11
দীর্ঘসময় বসে বা দাঁড়িয়ে থাকার কারণে শরীরে তরল পদার্থের সঠিক সঞ্চালন হতে পারে না, যার ফলে ফোলাভাব হতে পারে।
advertisement
9/11
হৃদপিণ্ড বা কিডনির অসুখ শরীরে তরল পদার্থ জমে যেতে পারে, যা ফোলাভাব এবং ওয়াটার ওয়েট বাড়ায়।
advertisement
10/11
কিছু ওষুধ যেমন অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বা জন্মনিরোধক ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে শরীরে জল জমে যেতে পারে।
advertisement
11/11
ডিসক্লেইমার: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।
বাংলা খবর/ছবি/লাইফস্টাইল/
Water Weight: রোজ ঢকঢক করে জল খাচ্ছেন? বাড়ছে ওজন, অজান্তেই নিজের ক্ষতি করছেন না তো! সাবধান...