Liver Health: ৮০ বছরেও লিভার থাকবে 'সুপারফিট', রোজ সকালে খান 'এই' লাল ফল, শুষে নেবে যকৃতের বিষাক্ত পদার্থ! শরীর থাকবে চনমনে, ঝলমলে ত্বক-চুল

*লিভার আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। লিভারে সামান্য গোলমাল হলে পুরো শরীরের সিস্টেম নষ্ট হয়ে যায়। বর্তমান যুগে মানুষের জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাসের অবনতি ঘটেছে। এ কারণে লিভার সংক্রান্ত রোগ দ্রুত বাড়ছে। ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় ভুগছেন বিপুলসংখ্যক তরুণ-তরুণী। সংগৃহীত ছবি।

*এক ইউটিউব চ্যানেলকে দেওয়া সাক্ষাৎকারে দেশের স্বনামধন্য লিভার চিকিৎসক শিবকুমার সারিন বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত লিভারকে সুস্থ রাখতে খুব সহজ একটি উপায় জানিয়েছেন। ওষুধ ছাড়াই কীভাবে ঘরে বসেই মেদ ঝরানো যায়, সেটাও জানিয়েছেন। সংগৃহীত ছবি।

*ডাঃ এস কে সারিনের মতে, প্রত্যেক মানুষের প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে দুটি আপেল খাওয়া উচিত। এতে লিভার-সহ সব রোগের ঝুঁকি কমবে। আপেল লিভারের জন্য অত্যন্ত উপকারী। আপেলে পাওয়া ফাইবার, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লিভারকে ডিটক্স করতে সহায়তা করে। সংগৃহীত ছবি।

*আপেল লিভার থেকে বিষাক্ত উপাদানগুলি বের করে দিতে এবং ফ্যাটি লিভার থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। সকালে খালি পেটে ২টি আপেল খেলে লিভার দীর্ঘদিন সুস্থ রাখতে পারবেন। আপনার পরিবারে কারও যদি লিভার সংক্রান্ত রোগ বা অন্য কোনও রোগের ইতিহাস থাকে, তবে এই ধরনের ব্যক্তিদের লিভারের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত। সংগৃহীত ছবি।

*লিভারের এই চিকিৎসকের মতে, লিভারে চর্বি জমলে আঁচিল ও গলায় কালচে ভাব শুরু হয়। এমন লক্ষণ দেখলে বুঝতে হবে আপনার লিভারে চর্বি জমছে। প্রায় ২০% মানুষের ওজন কমে যায়, কিন্তু তা সত্ত্বেও ফ্যাটি লিভারের সমস্যা দেখা দেয়। ওষুধ খাওয়ার পরিবর্তে মানুষের জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা উচিত। সংগৃহীত ছবি।

*কফি লিভারের জন্য অত্যন্ত উপকারী বলে মনে করা হয়। কফি পান করলে লিভারে জমে থাকা চর্বি কমে যায় এবং লিভারের রোগের ঝুঁকি কমে। সংগৃহীত ছবি।

*ড. সারিন বলেন, বেশি ভাজাপোড়া, প্রক্রিয়াজাত ও জাঙ্ক ফুড লিভারের জন্য সবচেয়ে বেশি ক্ষতিকর। এ ছাড়া অ্যালকোহল ও ধূমপানের কারণে লিভারের কার্যক্ষমতা ধীরে ধীরে কমতে থাকে। আপনি যদি চান আপনার লিভার দীর্ঘদিন ভালোভাবে কাজ করুক, তাহলে বদ অভ্যাস থেকে দূরে থাকা খুবই জরুরি। সংগৃহীত ছবি।

*লিভার সুস্থ রাখতে, লোকেরা প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিটের জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা উচিত। এছাড়া কোনও ধরনের সমস্যা দেখা দিলে চিকিৎসকের মাধ্যমে পরীক্ষা করিয়ে নিন। সংগৃহীত ছবি।