হাঁটবেন নাকি সাইক্লিং? কিসে ঝরঝর করে কমবে ওজন?

কেউ ভাবেন দৌড়ালে দ্রুত মেদ ঝরবে, আবার কারও মতে সাইক্লিং আরও বেশি কার্যকর। কিন্তু বিশে‌ষজ্ঞদের মতে, দুটোই ওজন কমাতে সাহায্য করে। কিন্তু কোন পদ্ধতিতে দ্রুত মেদ ঝরবে এবং কোনটা শরীরের জন্য বেশি উপকারী, সেটা জানেন কি?

দৌড়লে মেদ ঝরবে নাকি সাইক্লিং বেশি উপকারি? কোন পদ্ধতিতে রোগা হবেন তাড়াতাড়ি? কিন্তু বিশে‌ষজ্ঞদের মতে, দুটোই ওজন কমাতে সাহায্য করে। তবে কোন পদ্ধতিতে হাতেনাতে পাবেন ফল, সেটাই জানাতে চান সকলে৷

দৈনন্দিন হারে কোন শরীরচর্চায় কতটা ক্যালোরি পুড়বে সেটা নির্ভর করে, কতটা ধারাবাহিকভাবে এবং কতটা সময় ধরে শরীরচর্চা করা হচ্ছে৷ সাইকেল চালানোর তুলনায় দৌড়ালে প্রতি ঘণ্টায় একটু বেশিই ক্যালোরি খরচ হয়। তাই দ্রুত ওজন কমাতে গেলে দৌড় বা রেস অনেক বেশি কার্যকর হতে পারে।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের এক গবেষণার তথ্য বলছে, দৌড়নোর ফলে প্রতি ঘণ্টায় ৫৬৬ থেকে ৮৩৯ ক্যালোরি খরচ হয়। অপর দিকে, তীব্র গতিতে সাইকেল চালালে প্রতি ঘণ্টায় ৪৯৮ থেকে ৭৩৮ ক্যালোরি খরচ হয়।

এক জন ব্যক্তির দৈনিক কত ক্যালোরি খরচ করা উচিত, সেটা তার বয়স, ওজন, লিঙ্গ এবং তিনি দৈনিক কতটা শারীরিক পরিশ্রম করছেন, তার উপর নির্ভর করবে।

যদি হৃদযন্ত্রজনিত কোনও সমস্যা থাকে কিংবা হাঁটুতে ব্যথা বা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকে, তা হলে দৌড়নোর বদলে সাইকেল চালানোর পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।

তবে শুধু শরীরচর্চা ওজন কমাতে পারবে না৷ মানতে হবে ডায়েট৷ খাদ্যাভ্যাসে বদল আনলে বদলে যাবে শরীরের গঠনও৷ ওজন করমে ঝরঝর করে৷