Walking: 'এইভাবে' হাঁটুন জাস্ট ১৫ মিনিট...! ঝড়ের গতিতে কমবে 'ওয়েট', কন্ট্রোলে থাকবে সুগার-কোলেস্টেরল, বাই বাই বলবে ব্যথা, শুধু 'নিয়ম' জানা মাস্ট

ছোটবেলা থেকেই আমাদের শেখানো হয় প্রতিদিন হাঁটতে হবে। হাঁটা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী। এর মাধ্যমে অনেক বিপজ্জনক রোগের ঝুঁকি কমে যেতে পারে। ওজন কমাতেও এই সহজ ব্যায়ামের জুড়ি নেই।

অনেক গবেষণায়, হাঁটার আশ্চর্যজনক উপকারিতা প্রকাশ পেয়েছে। অনেকেই মাইলের পর মাইল হাঁটতে থাকেন। কিন্তু বর্তমান সময়ে দ্রুততার যুগে হাঁটার সময় পাওয়ায় মুশকিল হয়ে যায়।

এইজন্যই হাঁটার নিয়মে বদল আনার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। এই নিয়মে হাঁটলে কাজ হতে পারে ম্যাজিকের মতো। আচ্ছা আপনি কি কখনও বিপরীত হাঁটার কথা শুনেছেন? হ্যাঁ, উল্টো হাঁটা! মানে পেছনের দিকে হাঁটা।

পিছনের দিকে হাঁটার স্বাস্থ্য উপকারিতা কী তা জানলে আপনি হয়তো অবাক হয়ে যাবেন। কিন্তু ডাক্তাররা বলছেন যে উল্টো হাঁটা আমাদের শরীরের জন্য অলৌকিক উপকারী হতে পারে। এটি আমাদের অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।

সফদরজংয়ের ডাক্তার টিনা কৌশিক লোকাল 18 কে জানান, "উল্টো হাঁটা আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী। তিনি বলেন, প্রতিদিন মাত্র ১৫ মিনিট উল্টো হাঁটার মাধ্যমে আপনি আপনার শরীরের অনেক পরিবর্তন দেখতে শুরু করবেন, কারণ উল্টো হাঁটার সময় আমাদের মস্তিষ্ককে আরও বেশি মনোযোগ দিতে হয়, তাই এটি আমাদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যও ভাল রাখে।

উল্টো হাঁটার সুবিধাগুলো হল:এই হাঁটা খুব দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে – আমরা যখন উল্টো হাঁটি, তখন আমাদের শরীরকে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়, যার ফলে আমাদের শরীরের ক্যালরি অনেকাংশে পুড়ে যায়। এটি ওজন কমাতে সহায়ক প্রমাণিত হয়।

হাঁটুর ব্যথা কমবে- উল্টো করে হাঁটলে হাঁটুর ব্যথাও কমে। যখন আমরা পিছনের দিকে হাঁটি, এটি হাঁটুতে চাপ কমায়, যা হাঁটুর ব্যথা এবং ফোলা থেকে মুক্তি দেয়।

মানসিক স্বাস্থ্য ভাল থাকে - উল্টো হাঁটা উদ্বেগ এবং চাপ থেকে মুক্তি দেয়। উল্টো পথে হাঁটা শুধু আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও অনেক উপকারী।

আমরা যখন উল্টো পথে হাঁটি, তখন তা শরীরের সমন্বয় বজায় রাখতে সাহায্য করে। এমন পরিস্থিতিতে মন সাবধানে হাঁটার পরামর্শ দেয়, যা আমাদের উদ্বেগ ও মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়।

দাবিত্যাগ: প্রিয় পাঠক, এই প্রতিবেদনটি পড়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। শুধুমাত্র আপনাদের সচেতন করার উদ্দেশ্যেই এই খবরটি লেখা হয়েছে। এটি লেখার জন্য আমরা সাধারণ তথ্যের সাহায্য নিয়েছি। আপনি যদি কোথাও আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কিছু পড়েন তবে তা গ্রহণ করার আগে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।